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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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お腹ってぽっこり出やすかったり、脂肪が付きやすかったり、、、

見せることあまりないけど、気になる場所です🐻


ぽっこりお腹やプニプニお腹の主な原因は

★内臓下垂
★お酒
★糖質
★脂肪が多い
★血流が悪い

です。

それにプラスして共通なのは


呼吸がちゃんと正しくできていないこと🌟

みんな吐くときに自ら下に押し出して内臓下垂を作り出しています。それが習慣になってるとお腹は出っぱなし😱脂肪はまだ別問題もありますが、ある程度呼吸だけでお腹は変わります🌟


本当は吐くと横隔膜で内臓が引き上がり上に凹んでいくはずなんですよ❤️

あとは歩いてるときや座ってるときにお腹を潰して行動していること←全然お腹使ってないし、つってきます💦



多くの方は全体が絞れてから、お腹の脂肪は最後にハッキリと落ちてくるんです🎵生命維持のためにも内臓を守るためにも、お腹の脂肪は最後まで残ろうとするんですね✨

なので、腹筋もしてもいいけど、やっぱり兎にも角にもまずは呼吸と食事内容です❤️❤️❤️



最近、クライアントさん達が食事を送ってくださったり、記録して見せてくださいます🤗


取りすぎてた糖質を少し変えるだけで、


お腹がスッキリしてきた🎵とかタンパク質を増やしたら全体的にスリムになってきた😍という意見が聞けてとても嬉しいっ❤️❤️❤️

もちろん食べちゃうときもあるかもですが、基本の食事パターンが自分でわかってきたら、食べすぎた日の前後コントロールしやすくなります。

ケーキや大福1個を消費しようと思うと、1時間以上はある程度息の上がるスピードで走らないと消費できません💦

ウォーキングだと30分で一般女性だとおにぎり半分位も消費しないかな💦

1キロの脂肪を落とすのに約7000kcal消費しないといけない換算になります😱😱😱

運動だけで消費するって結構大変なんですよ😅


いくら食べても元々太らないような方は何食べてもいけちゃうでしょうが、
元々太りやすい内胚葉的な方は普通の方より200kcalくらい代謝が低い体質といわれているので、食事の内容に気をつけて運動したほうが効果が見えやすいのです🥰←カロリーや糖質を減らせばいいというわけでもないですよ🐻

体質は多少トレーニングで変われます✌

糖質=悪ではないですが、糖質の質、摂取タイミング、糖質の種類、その人に合った量って、とても大事💕



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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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