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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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頑張って筋トレしたりジムに行ってるけど、全然身体に変化が見られない、、、😢

そういう不安は一度は経験してる方が多いんじゃないでしょうか?

なぜでしょう🌟🌟🌟

いろんな原因が混じっていますが

★何となく筋トレしてる
★回数を決めて行っている
★セット数や回数はいつも同じ
★頻度が低すぎる
★インターバル空けすぎ
★追い込んでるようで追い込めていない
★対象部位に効いていないのにそのままずっとやってる
★呼吸がうまくできていない
★フォームが自己流過ぎる
★やっぱり食事管理は自由奔放
★普段の姿勢は気をつけていない

こんな感じかな?


食事や呼吸は以前少し書いたので省きますが、

トレーニングで追い込めてない女性は多いです🌟
どうしても女性って本能的に限界を超えず手前でトレーニングを終えてしまいがち💦

そして回数を決めて行うとその回数がちゃんとこなせるように体力を調整して行なってしまいがちです😅

1rep目から全力で行って目標回数出来無いのが理想です❤️

10repって決めていてもできるのであればもっと行うし、まだできるなら次回は重さを上げたり✨トレーニングメニューも体が慣れてきたら変化が必要です。

パーソナルトレーナーさんが付いてる方は潰れそうになっても補助付いてくれると思うので限界を超えて追い込むことができますね😄

私もダンベルプレスなんかは、潰れる寸前まで行う週があるので、必ず補助に付いてもらいます💦

補助がいると、安心して120%の力を発揮できるからです🤗

なので、脚トレ日なんかも、120%でやってると、その後に有酸素運動とか、、、もう余力がないので出来ません😅


セットとセットの間もrep数によりますが一般の女性は1分で次のセットに入ってみましょう🎵

軽めでされてる方は、本当に挙がらなくなったらもう3rep頑張ってみましょう🎵

週1だとめちゃくちゃ追い込めば別ですが、少し足りないのでいずれは最低目標週2❤️

上半身と下半身に分けてもいいと思いますよ✨


そして大事な大事な神経伝達🌟🌟🌟

何も持たずに二の腕や脚の直筋、背中などの筋肉を収縮させられますか?

この神経伝達がうまくかよっていないと、そこを意識しづらいです💦

神経伝達は練習あるのみ‼️‼️‼️

もちろん調整して入りやすくは出来るので、そこから普段も意識して練習することで動かせるようになりますよ😆

使わなくていい筋肉はほぐして、使わないといけない筋肉は反応させておく←緩めただけでは、支えられなくなるし、また得意なところばかり使ったり癖のある姿勢を続けることで必ず元に戻ってしまうので、(調整しても変な立ち方したら1秒で元通りになる方もいます)

なのでどちらも必要です❤️

もっとしっかりちゃんと体の変化が欲しいという方は、一度トレーニング内容や強度を見直してみてください😃❤️❤️❤️

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子




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