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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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1日に行うトレーニング、筋トレの時間ってだいたい1時間〜2時間程度だと思います🌟

そして週にすると出来れば2〜4回🙇←週7な方もいますが😂✌

身体の変化を実感するには最低週2、3回はほしいところです✨

ただやっぱり兎にも角にも普段の姿勢が悪いと
トレーニングを行ってる際も、その悪い姿勢で行うこととなり、効かせたいところに入らなかったり、腰や肩が痛くなったり、身体が変わりづらかったりします💦

いい姿勢だと思っている方も、結構反り腰、肋骨パッカーン、出っ尻な方が多く、腹筋が抜けています。

その状態だと首、腰、膝に負担がかかりますし、綺麗に筋肉が付かないのです😰


普段の生活で
★下にある物を取るとき腰や骨盤を丸めずスクワットのイメージで
★正座するときも体幹は潰さず上に吊るされているイメージで
★ソファにもたれるときは骨盤や仙骨は立てて坐骨で座る←たまには崩れることもありますが
★普段から胸を張りすぎないように肋骨は少し閉じる
★骨盤上に頭が乗るイメージ
★小胸筋を縮めないように横から鏡で肩の位置をチェック
★呼吸が浅くならないように普段から意識←顔に力入れる人は呼吸浅めです。
★骨盤底筋は常に意識←女性は特に大事です✨


などなど、普段からこんなにいいっぱい意識できないよお😖💦💦

と思われるかもしれませんが、一つ一つ焦らず意識するかしないかで体の変化や体調の変化は歴然です❤️❤️❤️

そういった意識と姿勢で、筋トレに望めば体もどんどん変わってきますよ🥰

基本にキがやっぱりなんでも一番大事❤️

私はしんどくなりたくないので、できる限り意識して身体に覚え込ませています✌

そうした意識によって肩こりや腰痛も起きづらくなりますし、怪我のリスクもかなり減ります🥰

肩こりや腰痛って揉んでも完治はしないです💦身体を正しい位置に戻すために必要な筋トレをしながら過剰に収縮してる場所は緩める🌟

歪みのほとんどは間違った筋肉の使い方や過度な筋肉の緊張あるいは使わなさすぎからです✨


トレーニング時間以外の時間も是非有効利用して健康的な身体を作ってください😄


Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子



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