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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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腹筋その1💪

❤️腹筋その1❤️

横隔膜を引き上げたパターン

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インスタ映えしない写真です😂
可愛い女子が撮るような可愛いオシャレな写真が撮れないです😂

ホームトレーニー男子みたいな写真ですね💪🥹

腹筋という腹筋はあんまりしなくて、アブローラーとグリズリーでのサイドのハンギングレッグレイズをたまーに、、、隔週もしていないです。

去年は高重量なトレーニングが多かったのと、毎朝ドローインやバキュームの練習をしてから→身支度という日課をこなしてたお陰か

気づいたら腹筋が少し付いていました🥰

普段も呼吸と内臓を引き上げることは欠かさず🐻‍❄️
固くなった筋肉はほぐすということを心がけています。

腹筋をすればいいというわけではなく、固くなった部分や、邪魔しているところはほぐさないと、カチコチになった筋肉は機能的に使えなくなっていきます。腰痛の原因にもなりますから。

ほぐして鍛えるは必ずセット❤️

そして何より忘れてはいけないのは、正しい呼吸は必須です🙇

もちろん食事6、7割も大事です。

今回は肩同様減量はしてなくて、バランスを考えた食事で朝昼晩炭水化物摂取なので、チョコとかアイスもたまに食べます🥰

ただタイミングと量に気をつけて🙏←凄く大事❤️

腹筋その2は次回あげますね☺️

今年はちゃんと腹筋トレーニングをこまめに入れてみようと思います🥰

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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