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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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🐻‍❄️腹筋その2🐻‍❄️
腹直筋に力を入れたパターン

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横隔膜を上げず腹直筋だけに力を入れるといわゆるシックスパックに割れます。

ただシックスパックと言われていますが、割れる数は人それぞれで、生まれ持ったものなので変えられません。私は4個です☺️

8個とか10個の方もいらっしゃいます🥰

後はみんなが板チョコのように左右均等でもなく左右ズレている方もいらっしゃいます。

何個目が出てこないという方は、腹筋運動よりも姿勢から治して硬い筋肉をほぐさないと、いくら腹筋してもそこだけ腹筋が出てこないということにもなってしまいますので、やっぱりほぐす&筋トレセットです❤️

最近まで2個目が行方不明でしたがほぐすを徹底してやっと出てきました😂

前回書いたように去年は高重量トレーニングをメインに腹筋トレーニングをあまりしていなかったので体幹は太くなったかな😅減量もしてないので脂肪も乗っております🙏

そう‼️巷では体幹体幹って言いますが、体幹ってあんまり鍛えるとウエスト太くなりますからね😅

ウエストを細くしたいとかクビレがほしい方はあんまり体幹ばかり意識しないほうがいいです💕

もちろん体幹がしっかり付くとブレなかったり重いもの持ち上がったりしますし最低限は必要ですが。

なので今年はここからクビレ作りを、もっとしていこうと思います←もっと腹筋付けたいという目標変わるかもですが😂

そして今年はもう少し綺麗な写真が撮れるように頑張りたいと思います😂

皆さんも今年のボディメイク、健康の目標決められましたか🥰

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