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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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ダイエット‼️となると、一気に食事を変える方が多いですが←これが続けばいいけどどこかで爆発しちゃってリバウンドする方が大半💦

早く結果出したい気持ちはとってもわかるし、180度食事を切り替えれるなら、それは1番結果が出やすいのでおすすめです。

だけど、それをずーーっとこれから先も続けられるか?!

トレーニングもそうですが一生物です☺️

なので自分の生活、性格の中でずっと続けられるペースや量ってあると思うのです😺

もちろん結婚式がとか大会がという短期的な目標があって期日までに結果を出さないといけない場合、そんなこと言ってられないので徹底的な食事制限を行う必要がありますが、

身体に負担なく通年程よいイイ身体でいたい場合、一生続けられる事をしないと必ず反動でリバウンドしちゃうし、そこからまたダイエットって倍以上の労力が必要です💦←リバウンドで付くのは脂肪のみ😰

なので、今食べてる物を一つ一つ見極めてヘルシーな物に置き換える❤️

カサは減らさない✌食べるタイミングや血糖値などを考えて食べるとそんなに変えすぎなくても体脂肪は落ちます☺️

トレーニングと併用が必須ですけどね🥰食事変えただけでは筋肉はつかないので😅

★白米→雑穀米、玄米、オートミール、さつまいも
★甘いヨーグルト→無糖無脂肪ヨーグルト+ラカントかプロテインを混ぜて甘みを
★バターたっぷり→カッテージチーズ
★唐揚げ5つ→3つは衣剥がして2つは普通に食べる
★マヨネーズやケチャップ→糖質カロリーオフのものに
★チョコやお菓子→糖質オフのもの
★ケーキ→和菓子、ホイップの少ないもの
★グラノーラ→ミューズリー、お米シリアル、オートミール
★ポテチ→せんべい、揚げていないポテチ
★菓子パン、食パン→米粉パン、ベーグル、フランスパンに(GI高いですがバターや砂糖があまり使われていない)
★お肉→脂肪の少ない部位を買う
★砂糖→ラカント、オリゴ糖


など、まずは普段食べてる物を置き換えて量を減らさないことです😺

そこからたんぱく質量は変えずトレーニングする日は糖質を増やす、トレーニング前後は白米オッケー(GI高いもの)などトレーニングする日としない日で糖質量に変化を加えてあげましょう✨

トレーニングしない日はそもそも消費量少ないですしね🥰

ストレスを最小限に抑えてボディメイクやトレーニングが日常の一部になり健康的に理想の身体になれるのが一番です❤️

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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