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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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マグネシウムは細胞や骨に広く存在していて、300種もの酵素反応に関わっている大事なミネラルです🥰

骨には60%ほど含まれていて、血中のマグネシウムが不足すると、骨からマグネシウムを取り出して常にマグネシウムの量を一定に保とうとしています🤔マグネシウムはカルシウムとセットなのでマグネシウムが骨から減るとカルシウムとのバランスも崩れてしまいますね💦




マグネシウムの働きとしては

★タンパク質の合成
★神経伝達の制御
★心機能の維持
★神経伝達
★筋収縮
★血圧調節etc


マグネシウムが不足して起きる症状は

★低カルシウム血症
★骨粗しょう症
★心疾患
★筋肉の痙攣(けいれん)
★冠動脈のれん縮
★神経・精神疾患
★不整脈
★食欲不振
★下痢、便秘etc

特に食事が適当な方、外食や甘いもの、脂質の多い食生活、お酒、水分不足など心当たりのある方は、ミネラル自体が足りていないです💦

特にお酒やカフェインを飲むことでの利尿作用でミネラルはどんどん排出されてしまうので、脱水になりミネラル不足のため筋肉がつりやすくなるんです😵

血圧調整にも大きく関わっているのがマグネシウムなので血圧に問題のある方にも大事なミネラルですね💕


更にストレスでもミネラルは減ってしまうので、ストレスを感じている方ほど意識的に摂取してほしいミネラル🙏

そしてマグネシウムはカルシウムとセットですので、バランスがとても重要になってきます❤️


マグネシウムも色んな種類のマグネシウムがあり、良く病院で処方される酸化マグネシウムや水酸化マグネシウムは下剤として処方されていますが、体のミネラル不足を補うためには、


グリシン酸マグネシウムやリジン酸マグネシウムあたりの混合マグネシウムを摂取するのがオススメです🥰

便秘気味であれば酸化マグネシウムなども含まれているものでもいいですね💕←ただしマグネシウム不足を補うためには酸化マグネシウムや水酸化マグネシウムは吸収されづらくマグネシウム不足を補うには適していませんので、他のマグネシウムと混合で🙇🙏


入浴剤に硫酸マグネシウム入り(エプソムソルトなど)のものを使うのも経皮吸収されてオススメです😊←血行もよくなり筋肉を緩める作用がありますし、古い角質が取れお肌も綺麗に💕💕


身体不調や健康に気遣う方は、タンパク質やビタミンだけでなくミネラルにも是非目を向けてあげてください😊🙏

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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