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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


更年期中で、身体がダルい、浮腫むという症状はホルモンバランスの乱れや低下だけが原因ではありません😧

更年期中ってホルモンバランスの影響でイライラしたりして甘いものや糖質が増える傾向にあるのですが、その食生活が、更年期中の身体の不調にとっても影響しているんです😰💦💦


タンパク質が足りない生活を続けていると、血中のタンパク質が足りなくなり、人間の体は、血中のアルブミン濃度を上げようと血液は血中水分を外の組織に排出してしまいます。
そうすると血液中の水分は不足し、血管外の水分が増えるので全身が浮腫むのです😵

アルブミンの働きは、
★水分を保持し、血液を正常に循環させるための浸透圧の維持
★体内のいろいろな物と結合し、これを目的地に運ぶ運搬作用があります。

血液ドロドロにもなるので、そりゃしんどい😭😭😭

なので更年期でなくとも、水分は摂取してるけど、何だか浮腫むという方は、タンパク質不足です😳

浮腫むから、カリウムをと思いますが、そうじゃないことが多いんです✨タンパク質不足が原因で脱水が起き不必要なところに水分が溜まる事も多いんですよ💦

そしてタンパク質は神経伝達物質やホルモン作りに大事な物で、意欲を出すドーパミンや幸せホルモンと呼ばれる精神安定のセロトニン、眠りに大事なメラトニン、興奮を抑えるGABAの生成に不可欠なので、タンパク質不足はメンタルにも大きく影響するんですね🥰

筋トレをして足りないホルモンを分泌させることも大事ですが、それと並行して、巡りの良い食生活も行わないと元気な身体と心は作られないのです🥹

運動していない女性で50kgの方で最低50gのタンパク質は必要なので、

★鶏肉、牛肉やお魚だと250gくらい
★卵だと五つ
★ギリシャヨーグルトだと500g

は一日に摂取しないといけません。
運動していれば75-100gのタンパク質が欲しいところ😎

タンパク質足りてますか😊

次回はアルブミンについて、もう少し詳しく考察したいと思います😎

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子



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