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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


2013.06.07

筋トレで、苦手部位を得意部位にする!!

特に女性なんかは、トレーニングやダイエットを始めても、筋肉を意識できず、何となくトレーニングしている…
 
って人多いですよね(￣▽￣；)
 
基本は、繰り返し意識&正しいフォームでやっていれば、だんだん感覚が掴めていくものですが…
 
 
 
そこの筋肉意識して！！って言われてもショック！わからない方は多々いらっしゃいます得意げ
 
そんな方にオススメなのが、
 
☆ブレイクゾースト法☆  
女性だけでなく、男性にももちろんオススメなトレーニング方法ですニコニコ  
 
日本語に訳すと
 
予備疲労法。
 
鍛えたい大筋群のアイソレート種目を先に行ってから、多関節種目を行うというもの。
 
例えば胸トレーニングで胸に効かせたいのに、ベンチプレスで胸より先に腕が疲れてしまうなど…
 
そんなときに、胸に効かせるという感覚を掴むために胸のアイソレートを行うことでベンチプレスのとき胸に意識が回るんです(^_-)-☆
 
このメリットとして…
大筋群が十分追い込まれることで、成長ホルモンやテストステロンが増加☆
 
なので筋肥大や減量効果が下がるわけではないのでご安心を♪
 
 
確かに先に大筋群を疲弊させるため多関節種目で扱える重量は低下しますが、だからといって筋力が向上しにくいというわけではありません。
 
いくらトレーニング頑張っても、ターゲット筋に効かせれなかったら、時間と労力の無駄使いになってしまいますからね(>_<)
 
 
感覚が掴めたら、事前疲労法なしに、しっかりとした重量でトレーニングをしていきましょう可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-start.gif
 
 
 
 

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