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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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2013.06.27

脚トレ

最近強化中というか、
 
レッグラインをもっと綺麗にするため、トレーニング中も脳みそフル回転&意識を集中させながらのトレーニングであります(｀▽´ゞ
 
 
 
☆レッグカール(ブレイクゾースト)
 
☆バーベルバックランジ
 
☆ルーマニアンデッドリフト(ダンベル&バーベル)
←スティッフドレッグのときも。
 
☆すもうスクワット
 
☆シーテッドレッグカール
☆レッグエクステンション(内、中、外)
 
☆アブダクション(前傾)
 
☆シーテッドカーフ
 
今回はこんな感じ得意げ音符
 
重さ的には、最近は肥大ではなく、デザインしていきたいので、15～20回できるウェイトで、メインは3セットくらい可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-280163_17.gif
 
その前後アップやハイレップスで追い込んでいる感じですo(^-^)o
 
 
そして、最近意識し始めたのが、
 
操り人形(￣▽￣)
 
これを、かなりかなり神経研ぎ澄まして意識しながらトレーニングしていたら
効かなかった種目が、簡単にヒット!
 
あとは、指先もポイント音符
 
特にシーテッドカールは、今まで膝裏上部ばかりだったんですよねガーン
 
今は、ハム上部のちょうど、女子のヒップラインに大切なところにヒット可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-236974_17.gif
 
 
そして、あともう一つは、
 
キネティックチェーンを意識すること。
 
教科書通りに持ち上げる的なイメージばかり頭にあると、効きがイマイチなんですよね(ノ゜O゜)ノ
 
 
パーソナルトレーナー選びでも
 
自主トレして、常に追求して何故？を解明しようとしていたり、
 
トレーニングを楽しんでいるトレーナーさんを選ぶと、新しい発見&効果が得られると思いますよ可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-294216_17.gif可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-294217_17.gif
 
 
実体験なしでは、トレーニングは語れないのです(｀▽´ゞ
 
 
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