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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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2013.06.27

HMBの凄さ

最近、サプリメントをすべてお休みして、身体をリセット可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-280163_17.gif
 
そして久しぶりに、必要かなぁと思うものを少しずつまた取り入れてみることにしました☆
 
その中の一つ
 
☆HMB☆バーサーカー
可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-130627_213825.jpg
 
HMBは、ロイシンという体内にあるアミノ酸の代謝物質。
 
そのメカニズムは…
 
①タンパク質合成の増大
 
②筋肉分解の防止
 
③筋肉細胞の保護
 
さらにさらに
HMB摂取で効果が高くでやすい人↓↓↓
 
摂取カロリー制限してる減量中の人
 
ハイボリュームトレーニングで筋繊維が過度にダメージを受けている人
 
に特に効果的！！
 
 
そして加齢によって筋量が減るのは、細胞膜の変性のせいと考えられていますが、
HMBはこの細胞膜の材料となっているため、健康な細胞膜形成に必要な材料が供給されるため
 
サイズダウンが最小限に抑制できるという報告もニコニコチョキ
 
 
そして、このHMBは体内でロイシンから生成されるのですが、
 
ロイシン5％がHMBに変換されるため、HMB3グラムの効果が欲しい！！ときは、
 
ロイシンを60グラムも摂取しないといけないことになっちゃいますショック！ショック！ショック！
 
こんな摂取したら身体にも負担かかりますねf^_^;
 
HMB3グラムのほうが、効果的で身体にも負担がかかりませんな(￣▽￣；)
 
 
摂取にあたっては、
 
一日3グラムほど…ワークアウト前に摂取することで筋肉ダメージが抑制されます(^O^)/
 
 
わたし自身、HMBを摂取するようになって、ハードなトレーニングを週5～6行っても次の日に、さほど疲労感が残らないのを体感していますニコニコ音符
 
これは、手放せない必須アイテムになりそうですﾄﾞｷﾄﾞｷ
 
可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-0001852500.gif

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