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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや関西圏での出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


タンパク質7g、炭水化物5gの食品❤カロリー50kcal~60kcal✌


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その名も


スポチク😂😂😂✌


大量に安売り中で、美味しくないのかな?!と不安に思いつつ購入してみました😅💦💦


普通に美味しいちくわです😆💓💓💓


成分は

魚肉、卵白、大豆タンパク、調味料にBCAAというシンプルな内容🎵


でもこれだけ売れてないと廃盤になっちゃうのかな😅💦

私はなかなかお気に入りなんですが❤❤

持ち運びにもコスト的にもいい感じ🐶🐹💓


見つけたら買ってみてね( ̄∇ ̄)✌


くま君は帰省中にヨーグルトでタンパク質補給中❤❤❤


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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
バレンタインは終わってしまいましたが、



自分用のダイエット低糖質チョコトリュフを作りましたよ😍💓くま君は見るだけ🐻💦


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全部食べても糖質5gありません😆✌


クリームチーズ、ココアパウダー、ブランデー、甘味料などを混ぜて丸くしたら、ココアパウダーをまぶすだけ😄

冷やすとちょうどいい柔らかさになって、口どけの良いトリュフの出来上がり❤❤❤


チョコレートが食べたい❗❗だけど砂糖も脂質も多いし太るから我慢、、、


しないで、美味しく食べながらダイエットやトレーニングをすると毎日楽しくなりますよ😆✌


これは↓普通のバレンタインチョコを作りました🐻😄❤

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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
めったに風邪を引かない私ですが、今年は勝てず(^。^;)

いきなり凄い悪寒と高熱が出て、落ち着いたと思ったら咳が止まらず気管支喘息みたいになってしまいました😨💦💦

インフルエンザではなかったので、お仕事は通常運転😂✌


咳止めにヴェポラップを足裏に塗るといいという噂を聞きやってみたけど、、、やっぱりヴェポラップは胸に塗った方がいいですね😅

すーーっとはするけど、咳は止まらず、、


夜中や明け方に咳が出るのは副交換神経に切り替わって気管支などが狭くなるから。うつぶせになったりしても全然止まらず1週間睡眠不足😅🐾🐾


そこでオーガニックや健康食品詳しいクライアントさんから

マヌカ飴をオススメしていただき早速購入❗❗

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お味は、マヌカって不味いって聞いていましたが、ハチミツとあまり変わらず美味しいです💓

飴だといつでも摂取できるからとっても便利❤

咳のほうも舐めているとゼロではないですが、だいぶ和らぎました😆💕


❤マヌカハニーの効能❤

免疫力アップ
食品メチルグリオキサールの抗菌作用
大腸菌やピロリ菌などへの殺菌作用
インフルエンザや風邪予防
傷口への抗菌作用
咳を和らげる

など今の時期にはとってもオススメ❗❗出来れば普段から摂取しておくといいですね😆✌

マヌカを毎日摂取してるクライアントさん達は風邪知らず❗❗毎日摂取なら瓶に入ったマヌカのほうがお値段的にもつづけやすいかな😁✌

←1日3回1回あたり5mlくらいが目安ですが、マヌカも糖分なので気をつけてくださいね(^。^;)あとは熱しないこと❗



マヌカハニーとは、ニュージーランド産でUMFまたはMGOと記載されているもの、効果を期待するならば、UMF10以上またはMGO263以上がオススメ💕


マヌカハニーはニュージーランドに自生しているマヌカから採れるので偽物には十分注意してくださいね💦



ただマヌカもハチミツなので、アレルギーある人特に蜂に対してアレルギーのある人は避けてくださいね💦💦

私は昔、スズメ蜂に刺されていますが、蜂アレルギーはないので大丈夫でした(o^^o)

あとは5歳未満のお子さんには絶対に与えないようにしてください💓


くま君は頭隠して尻隠さずで風邪回避してます( ´艸`)( ´艸`)↓↓↓


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ダイエットにもトレーニングにも健康にも欠かせないサプリメント❤❤❤


コンビニにもいろんな種類のサプリメントが置いてありますよね(o^^o)


いろんな情報がメディアから流され、何十種類も飲んでる❗❗という人も( ´艸`)



でも何が効いてるのか、本当に効いてるのかわからないけど、止めるのは怖くてとりあえず飲んでいるという人も多いのでは??




サプリメント=補助食品です。


基本は食事で出来る限り摂取してほしい❤

咀嚼することもとっても大事だし、味わうことも味覚や感覚の為に大事なこと。←ボケ防止にも繋がるし、食べ過ぎ防止にもつながります。


それでも足りない栄養はサプリメントで摂取する。


ただあれこれ摂りすぎると、肝臓が疲れてしまって、

サプリメント摂取してるのに身体がなんか疲れやすいとかやる気が起きない、、顔色が悪いといったことが起きてしまいます😰💦💦


それでは、本末転倒( ・_・;)


まず一度サプリメントをお休みしてみましょう🎵🎵←え、怖い?

サプリメントちょっと止めたくらいで病気にならないので大丈夫!


2週間、出来たら1ヶ月お休みして、少しずつ必要そうなものから再チャレンジ❗❗


内臓も回復してるし、しっかり吸収できる状態にあるので、何が効いてるかわかりやすくなります(・∀・)

それで、あんまりわからないものは、サヨナラしちゃいましょう🎵🎵🎵




内臓もいたわりながら、筋トレもダイエットも行う方が効果的ですよ(o^^o)


栄養を吸収する内臓が元気じゃなかったら、必要なものを摂取してもうまく吸収されず内臓負担かけちゃいますからね(^0^;)



飽和状態な時は、一度見つめなおしてみてください(o^^o)



Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
食事を抜いたり、空腹のまま筋トレするとエネルギーが枯渇する→自分の筋肉を燃やして動くということになり、


筋肉が付くどころか持ってる筋肉まで削ぎ落としてしまいます(;O;)(;O;)


脂肪を付けたくないから、筋トレ前に食べずに来られる人も結構いるんですが、

それをしちゃうと逆効果😰💦💦

筋肉を燃やすということは、基礎代謝も下がっていくから、
筋トレしてるのに太りやすい身体作りをしてるということになってしまいます😭



筋トレ前はたタンパク質だけじゃなくって、良質な糖質も適量を一緒に入れていきましょう❤❤❤


糖質=太るというイメージがありますが、筋トレで一番使われるのは糖質です💓

しかも適量を摂取する事で代謝が上がり、燃やそうとして汗をかかない人でも汗が出るくらい身体も温まります(o^^o)


筋トレしてても、汗が出ない人は糖質不足なのかも?



ただここで気をつけたいのが糖質の種類です(^o^)



太りやすかったり冷えやすい人は、砂糖や小麦粉系のものは避けましょう❗❗

身体を冷やすだけでなく、こういう糖質は一度脂肪になるとセルライトになったり浮腫原因にもなり、落ちにくくなってしまいます(@_@)(o・д・)




種類の違いでそんなことあるの?!って思うけど、本当にあるんです😭


玄米やサツマイモ、カボチャ、ライ麦など食物繊維が豊富で血糖値を緩やかにあげるもの、
自然の食品から摂取する事でビタミン、ミネラルも摂取出来るし、腹持ちもいいので食べ過ぎ防止にもなります😆✌


お菓子やケーキ、菓子パンは、たまーーーににして、身体の中からクリーンにしておきましょう🎵

お肌も砂糖ものが増えると毛穴が開いたり逆に乾燥したり、ちりめんじわの原因にもなります💦💦

食事を変えればお肌の調子も変わってきますよ💓💓💓





Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子









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