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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


麺類って、世界中の人が好きですよね😍

実は私はめったに麺類って食べなくてラーメンはまだ食べたことがありません😅

パスタも年に1回食べるか食べないか、、、

ただ焼きうどんとカレーうどんだけは好きです( ´艸`)❤

でもうどん糖質多いし食べるのは気が引けます💦

でも今の時代は凄くて、めちゃくちゃ美味しいほぼゼロ麺が100円くらいで販売されています❗❗

14kcal❗❗

↓これ😍


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焼きうどんなんかで炒めるときに、しっかり水分蒸発させるとモッチリしていて本当にうどんみたいなんですよ❗❗

ソースも糖質50%オフなどでていますし、マヨネーズもカロリー65%オフでもなかなか美味しい✌️


昔は我慢するしかなかったり、糖質オフって美味しくないイメージでしたが、今はダイエットするにも美味しくできる時代になりました😊

こういったものを活用して食べないダイエットじゃなくて、美味しく満足できる健康的なダイエットやボディメイクを行いましょう✌️

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
筋トレだけしっかり行えば、そんなに有酸素運動は必要ないということを以前書きました😊

絶対必要ないわけじゃないです😅

めちゃくちゃ追い込んで、汗だくになって、枯渇するくらい筋トレで追い込めていて、食事もしっかり気をつけていたら、有酸素運動をそんなに長時間行わなくても、十分身体は変わりますよということ😊

本来はこういう感じで筋トレをしっかり行いたいです💕💕

でも自分ではちゃんとオールアウト出来ていなかったり、まだそこまでの段階にいたっていない方は、有酸素運動を多少しておいたほうが良いかなと💡💡

特に女性は、血流悪い方が多かったり、自律神経がアンバランスだったり、代謝が悪い人も多いです←原因が食生活というのも大いにありますが💦


そういう方は、1日中冷えているので、体温も代謝もあがりづらいため、筋トレ前に身体を温めておくと代謝が上がりやすいし、怪我もしづらくなります😊

何よりまだそこまでの段階にいたっていない場合、筋トレ強度が低くて、全然消費出来ていないので、全然筋トレで痩せない😭という不満が出てくるので💦忍耐力もいりますが、循環する身体作りをしておきたいところ💡



そして、筋トレ後は、クールダウン&老廃物除去のための有酸素運動を✨✨←次の日の疲労もだいぶ違います💡

10分程度でも良いですよ😊

少し息が上がる強度が理想的❤

ダラダラ歩いていてもほとんど消費しないので、隣の人とギリギリ喋れる?!位にしてくださいね😊✌️

時間はみんな24時間しかないので、効率良く使って将来の自分のために頑張ってみてください😊✌️✌️

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

トレーニングブーム、ダイエットブーム、健康に多くの方が興味を持っている証拠なので、とても嬉しいです😊

そんな中で、その人にとって間違ったフォームで長年トレーニングされていて怪我をし、私のところにきてくださった方、
追い込むことや消費することが最速の体の変化になると思って頑張りすぎていた方など、様々な方が来てくださり、トレーナーのあるべき姿というか本来やらなくちゃいけない事が最近特に明確になってきたように感じます✨✨

ゴールドジムにいるパーソナルトレーナーって聞くとガンガン追い込んでムキムキ&黒いイメージですが、

私は今まで行われていた誤った怪我するようなフォームや姿勢、癖、その方の弱点、体質、性格を読み取って、その人に合うトレーニングや私生活での注意点や姿勢、食事などをアドバイスさせていただいたり、体の歪みや怪我しやすいところを調整するのがメインです😊

怪我してでもガンガン追い込んでムキムキにすることはしないし、マッチョにするのは私の得意分野ではないので、他のパーソナルトレーナーさんをご紹介しています。

お医者さんでもそうですが、トレーナーさんでも専門分野ってあると思うんです。

もちろん幅広い分野を勉強し把握しておくように日々研究していますが、何でもやるってなると広く浅くになってしまうし、、、

ゴールドジムならマッチョになるべきという方もいるかもしれないけど、そこは好みであり、自分がどうなりたいかであって、他人がどうなりたいか、どうであるかは自由で、
真剣にトレーニングに取り組み自己満足な域に向かうことが

ゴールドジムの言うserious fitness for everybodyに結び付くと思っています😊

私自身も自分は自分のやるべきこと&今のクライアントさん達のために頑張りたいと思っています💕というかクライアントさんと自分の事でいっぱいいっぱいなので他人に興味が持つ余裕もありません😅

今日の本題はこれじゃない😅💦

大会でる方とかは置いておいて、一般の方でムキムキになりたいわけではなく、引き締めたいなどの場合、特に重さで追い込むのは必要ないです。

ここには筋肉つけたいけど、ここには筋肉付けたくないってあるし、健康的で私服が似合うボディメイクをしたいと思うので、

1番は普段の体の重心や使い方、正しい位置に戻すこと、正しい呼吸をすること、癖を治すことです❤

これらも人によって行い方が全く同じではないので見てみないと何とも言えません。重心にしても人によって変わります。

こういったことを考慮しないで、ガンガンやっちゃうと怪我したり、付けたくないところに筋肉が付いて太くなったように見えちゃうんですよ💦💦

お顔もそうですが、癖ってあって、それを放置してるとシワやたるみを助長します。←顔の筋肉も体の筋肉も年々緩んでるように見えるけど、カチカチに固まっていく筋肉もあるんです。←お顔の筋肉については次回に✨

なのでまずは自分の良くない癖、立ち方だったり座り方、歩き方から見直しつつ食事を変えるだけでも体は変化します。その整った体でトレーニングをすれば、効果も早く綺麗に引き締まっていくのです😊💕

がむしゃらに走って消費はするけど、脚がパンパンになるのは本末転倒だし、腰が悪いのに無理してスクワットする必要もないです。←体が整えばいろんなトレーニングが出来るようになってきますけどね🐹

普段の生活からちょっとずつ見直してみてください😊


seriousなお顔のくまおトレーナー🐻

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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子









コロナ予防のためのワクチン接種がだいぶ広まってきましたね❤

100%予防できるわけではないので、ワクチンを打ってもマスク、手洗いなどの予防は必須だと思います💡

ただ、私のように様々な物でアナフィラキシーショックになったことがある方や持病でワクチンを打てない方も結構いらっしゃいます💦

毎年打たないといけないワクチンが良いのか良くないのかは考え方もあるので、控えますが、

やっぱりどんな感染症も、根本はどれだけ身体が元気か?!

免疫力が高い人ほどかかったとしても軽症だったり回復が早いです❗❗

そこには生まれ持った遺伝もありますが、普段の食事と運動は絶対大事なんですよ❗❗❗

私は自己免疫疾患があるせいか生活習慣がめちゃくちゃだったせいか、昔インフルエンザにかかった時は3ヶ月はずっと酷い倦怠感が続きます😅

だからとにかく現在は予防🐾の毎日💦💦

だけど、怖がるだけでは前に進めません💦

いかに健康に意識を向け、家族のためにも自分の身体、免疫力を高めて抵抗力を強くしておいてほしいです💕楽しみながら生きたいですしね😊

そして、これからも、コロナ以上の感染症が出て来る可能性もゼロではないから、、。

もちろん美味しい食事も楽しみつつ、栄養と運動バランスを是非この機会に考えてほしい❤

そして長崎大学で発表された新型コロナ感染時の増殖に対して有効なサプリメントが出ているので、こういったものも摂取してもよいかもしれませんね。

5-ALAというサプリメント❤

納豆や赤ワイン、日本酒などに多く含まれる成分ですが、結構な量を摂取しないといけないのでサプリメント補っておく方が楽かも?

ちなみに、納豆100gで5-ALAは25マイクログラム。
感染した患者さんには50mg必要なので、、、
50mg=50000ugということで、1日で納豆2000個食べないといけません😂😂😂😂

毎日絶対無理ですね😂💦体調壊す😅

でも結局、体にはアミノ酸やビタミン、ミネラルのような細胞構成する栄養素が必要なんだと思いました❤

5-ALAが鉄と結合するとヘムという物質に変化するのですが、このヘムという物質が新型コロナウイルスの表面に付くと、体内の細胞に侵入することが難しくなるそうです。
そして、体内でウイルスが増殖することを防ぐことができるので、新型コロナウイルスの感染を予防する効果が期待できるということ💡

さらに、ウイルスの変異にも対応できる可能性が高いという利点もあってジワジワ人気になってきている栄養素❗

ただ感染された方への研究なので、これが予防になるのか?はまだこれから臨床のようではっきりしていないようですが、参考にしてみてください😊

↓文献引用です✨




患者に対し、納豆に多く含まれるアミノ酸の一種である5-アミノレブリン酸(5-ALA)を用いた特定臨床研究を2月4日から開始した。健康、内食機会の増加で市場拡大を果たした納豆業界。今後は、5-ALAへの期待が高まっている。

 長崎大学とネオファーマジャパンは、新型コロナウイルス感染症の原因ウイルスであるSARS-CoV-2を用いて、培養細胞で感染実験を行った結果、5-ALAの強力な感染抑制効果を発見した。同研究は、日本時間の2月8日に国際学術誌に正式に掲載された。長崎大学とネオファーマは、引き続き臨床研究の実施を進める。

 5-ALAは、天然で合成されるアミノ酸で、その高い生物学的利用能から抗がん療法や健康食品などに使われている。この抗ウイルス効果は、明らかな細胞毒性なしに、ヒト細胞と非ヒト細胞の両方で認められた。そのため長崎大学では、5-ALAがCOVID-19に対する抗ウイルス薬の候補としての研究をさらに進めていく。

 5-ALAは、最終的に細胞内のミトコンドリアの中で「ヘム」という物質に変化する。ヘムは、エネルギーを作り出すために必要不可欠なタンパク質の成分「シトクロム」になる。10年以上前から健康食品、化粧品、ペットサプリメント、飼料、肥料に活用されている非常に安全性の高いアミノ酸。

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
ゴールドジム=マッチョで色黒なイメージですが、

私は真っ白でいたい派です😂✌️

ずっとエンビロン愛好家でしたが、日本人の形成外科の先生が研究開発されたガウディスキンのお化粧水がとりあえず良すぎて❗❗❗

レチノール入り美容液&クリームもこの先生の開発されたものを早速購入してきました😊(クリニックでしか購入できません)

★デュアルレチノライト
★エクラリバイブ


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レチノールにも種類がいろいろあって、ここの物はピュアレチノールとパルミチン酸レチノールを使用。

ピュアレチノールは攻め、パルミチン酸は守りという感じですが、攻めも少量使えば守りに、、、守りも大量に使えば攻めになります。

なので、自分に合ったレチノール量を適量使わないと逆にお肌が荒れたりボロボロになったりしてしまうので、扱いはとても慎重にしないといけません✨✨←季節や体調、ビタミンAの耐性によっても量は変わります。


塗るだけでお肌が綺麗になんてならないでしょ?

と仰る方も多いですが、レチノールに関しては、シミ、シワ、紫外線予防には本当に絶大な効果を発揮してくれます❗❗

変に剥がすパックとかきつめのクレンジング、摩擦するようなゴマージュ続ける方がシミ、シワ、たるみの原因になってしまいますよ💦💦

きっとレチノールと触らないという事を徹底してるおかげでシミもシワも、同年代より少ないと思います😊💕


お化粧水に関しては以前ブログに書きましたが、今回のレチノール入りの美容液&クリームは早速今晩から使ってみたいと思います( ´艸`)効果はまたブログに🎶

★美容液はピュアレチノール&パルミチン酸レチノールを最適な割合で配合。

★クリームは、パルミチン酸レチノール以外にAPPS、高濃度ペプチド、ベルイブン(お肌のコルチゾールのバランスを整える)、アルジリンCY-WHITE、ナイアシンアミド、人型セラミド(乾燥肌には絶大な効果あり)、天然保湿因子、グリチルリチン酸2Kなどが含まれていて、365日お肌で紫外線予防としても発揮してくれます😊

お化粧水のあと朝はこのクリームだけ❗❗夜はお化粧水のあとレチノール美容液とこのクリームまたはクリームのみ❤

簡単すぎますね( ´艸`)( ´艸`)( ´艸`)

いっぱい塗るより最低限お肌に必要な物を塗って綺麗になれれば最高😍




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セルライトってもう誰もが知ってる言葉ですね🐥

まあ脂肪なんですが、運動や食事では落ちないとかエステでないと落ちないという看板をよく見かけます💡


クライアントさん達の中でもいわゆるボコボコな脂肪セルライトがメインな方と、柔らかい脂肪の方など、脂肪の付き方もそれぞれです✨


あるクライアントさんで、もうすぐ2年目の20代後半の方が、ずっとセルライトで悩んでおられました💦

ぱっと見、華奢で脂肪なんてある?!という感じですが、素肌を見せてもらうとお尻や太もも周りだけボコボコな外人さんのようなセルライトが💦

何をしても落ちないと😭

でも地道にパーソナルトレーニングに週2回きてくださり、日々ストレッチや食事見直し、生活習慣も見直しを少しずつ行ってくださっているおかげで

今そのセルライトは9割なくなりました❗❗❗

体重は変わらず、パンツのサイズがワンサイズDOWN😊✌️ご本人自身がセルライトって落ちるんですね✌️と感動されてて私感動😭❤

←これ凄く理想的❤

みんな体重の数字ばかり気にするけど、ワンサイズDOWNって見た目凄く変わるんですよ❤


体重1,2キロ落とすより見た目が変わる❗

私自身も体重はちょっとずつ増えております、、、がMやLだったパンツは今やXS( ´艸`)

正しい筋トレで、筋肉で体重増える分は見た目締まってみえるんです🎶
みんなに痩せた?と言われますが、多分今60kgはあるんじゃないかな😁


セルライトは、エステでないと落ちないことはないです🐥エステでないと落ちないんであれば、エステ止めたらまたすぐ元通りですし💦

結局、食事と運動のバランスと生活習慣なんですよ💡

不摂生と運動不足で付いたものは、摂生と運動で削れるのです❗❗❗


あとは毎日自分の体をチェックしたり、写真を取っておくことが大事です。

頑張ってて効果がでないという方は、絶対効果出てるけど、今の自分が昔からの自分だと錯覚してるから💦

昔はもっとO脚だったり、モモ張り凄かったり、メリハリなかったはずだけど、自分自身にしっかり興味を持っていなかったり、小さな変化について気付けない人は、

効果出てない❗と思い込んで自暴自棄になったり、方向性があちこち変わって結局遠回りになっっちゃってるんです😢

あ、でも筋トレやったちやらなかったりだと維持になっちゃうので変化は見えないですよ😅
筋トレもダイエットもボディメイクも計画的に継続的にしないとダメ❗❗❗


★小さな変化に気づくこと❤❤❤
★自分自身に興味を細かく持つこと❤❤❤
★長く継続できるものを❤❤❤

これって凄く大事🐻🎶

誰かと比べて一喜一憂って、ただただしんどいです😅だって他人の評価なんてあてにならないから😅

その人の好みもあるし、今日は痩せてる❗って思っても太った?って言われたり😱

みんな、まあ適当な発言いっぱいです😂

私の中では、みんなを常に褒めてる人の言葉は信じない(笑)

メディアや広告の情報もほどほどにみてくださいね😊✌️

↓くま君は他人の意見なんて気にしない❗自分の道を突き進むわんこ( ´艸`)

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今年の梅雨はとっても長そうです( ゚Д゚)

梅雨といえば体調不良、気圧病、鬱などメンタルもフィジカルも落ち込みやすい季節💦💦

気圧の大きな変化や湿度で、やる気が出なかったりだるかったりする方も多いのでは?


そして夏バテと言えば、食べれなくなって、喉ごしの良いものばかり食べてしまうことありませんか💡

アイスクリーム、清涼飲料水、麺、冷たいものなど。

夏バテは内臓の疲れや冷えからです❗❗❗

だから、更に悪化させるようなことは厳禁💦💦

★消化のよいものを食べるのは大事ですが、砂糖ものや冷えるものは控えてください✨
★添加物の入ったものは控える(内臓負担大)
★温かいものを摂取して内臓を温める
★麺はなるべく温かいもので、ちゃんと噛む
★タンパク質も食べやすいもので良いので摂取
★こまめな水分補給(ナトリウムと一緒に)
★べたついたら、身体を拭くかシャワー
★深呼吸
★血流をよくするために運動する
★足は絶対冷やさない
★アルコール摂取量を気をつける


こういったことをいつも以上気をつけてほしいのです😊❤

だるくて運動する気がしないと思いますが、余計に血流が悪くなってアチコチ固くなるし、頭も回らなくなって悪循環です。意外と動き出して汗をかくと楽になりますよ😊

梅雨時期に浮腫むという方が多いのですが、梅雨時期って汗を凄くかいてるイメージだけど、湿気でベトベトしてるだけで、かけていないんです。
そうなると体内に水分や老廃物が溜まって浮腫むし老廃物が排出されなければ体もだるくなっちゃいます💦

身体がベタベタしてると油膜が張って皮膚呼吸しづらくなりますので、軽くシャワーするだけでもスッキリしますよ😊

拭き取る場合は、濡らしたタオルで十分です。(市販のふき取りでもいいですがアルコールなどで荒れる方は気をつけて)なるべく擦らず優しく💕

本当は年末あたりから、梅雨に備えて胃腸、肝臓、腎臓をいたわっておいてほしいのですが✨✨

だいたい冬の食べ過ぎ、飲みすぎ、不摂生がその年の梅雨頃現れるのです🐥

こんな時は少し酸味のあるカオマンガイ😁😍❤炊飯器でご飯&蒸し鶏を作ってる間に自家製タレを作ってパクチーとタレをかければ出来上がり✌️生姜やネギもいっぱい入ってて中から温めてくれます✨

パクチー苦手な方はナシでも美味しいですよ( ´艸`)

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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
パーソナルトレーニングってだいたい週1🐥

多い方は週3の方もいらっしゃいますが、大半の方は週1~2回が多いのではないでしょうか?

週3以上パーソナルトレーニングを受けている場合、ストレッチや調整もしっかり受けられているので、その日以外もっと何かしておかないといけないというのは少ないかもしれません😊

もちろん気をつけておくに越したことはないのですが✨

ただ週1になると、そのパーソナルトレーニング以外の日にもご自身でトレーニング、ストレッチ、食事などちゃんと気をつけておいてほしいのです🐾

週1だけでも効果はでなくないですが、凄く時間がかかるし週1以上空いてくると筋肉も元に戻ろうとしてしまって、同じ繰り返しになりかねないのです💦

なかなか体が柔らかくならず年中不調な20代のクライアントさんがいらっしゃるのですが、
パーソナルトレーニングでしっかり調整してあげると、とても体が楽になると毎回言ってくださいます😊💕

ただ1週間、その調子の良さをキープするには、ご本人が日々悪くならないように私がお願いしたことを守って生活していただくことが大事❗❗


それが少しずつわかってくださり、毎日のようにストレッチと軽く筋トレをしてくださってるおかげで、最近不調がだいた不調にならず、少し自分でもちこたえれるようになってきたんです😊✌️

最悪な状態にまでならないように気をつけていただけていると、次のレッスンで1つ2つ前に進めるんですよね🎶

筋トレって本当に小さな積み重ねで、ちょっとずつ体が変わってくるので、継続とそれを習慣にすることが一番重要なことです❤

今コロナで重症化が問題となっていますが、

★自分で成人病や持病を作らないように筋トレや運動で体力をつけ血流を良くしておく。
★血栓の出来づらい状態にしておく(砂糖や脂取りすぎは血液ドロドロ、血栓の出来やすい体にばなります)
★食事で補えない栄養素のサプリメントを最低限摂取(ビタミンDはみんな足りてない)
★汗で老廃物を排出して綺麗な水分を摂取


今後もっと強いウイルスが出てくる可能性は大きいです💡そのたびに怖がっていてはとても大変な生活になってしまいます。

何かにかかったとしても軽症で済む身体造りをしておきましょう😊✌️


くまちゃんも、運動して体力作り🐻✨

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もう2年目のマスク生活🐻😷

ファンデーションや口紅はあんまり塗らない方が増えているようです💡

マスクしててあまり外す機会もないですし、マスクにリップがベッタリ付くのもイヤ、、、😅

だけど、その分、目と眉に目がいくので、そのあたりは、ちゃんとしておきたいところです😊

目と眉毛って第一印象でもありますし💕


特に眉毛で印象が凄く変わりますよね😽

柔らかい印象、きつめな印象、子供っぽい印象、大人っぽい印象etc


ここ何年か髪型やカラーリングをさ迷い続け、

元のキャラメルオレンジにやっと戻ってきた私、、、😅


毎回カラーを変えるたびに眉毛の色も変えないとおかしいし、ありとあらゆるアイブローパウダーを使ってきました💦💦

そして、やっとcelvokeにたどり着く( ´艸`)



celvoke インディケイトアイブローパウダー



めちゃくちゃいい❗❗❗濃過ぎず薄過ぎず、パウダーの乗りもいいし、発色も綺麗💕(私は今は薄め好きなので薄めに乗せています)

付属のアイブローブラシで簡単に、十分綺麗に乗せられます😊

私はキャラメルオレンジヘアに合わせてオレンジ系の入った色味を❤

いろいろ色味が販売されているので、髪色や瞳に合った色を選ぶと自然界に馴染みますよ😊❤


ちなみにアイブローマスカラは、celvokeの目元用のマスカラ、オレンジブラウン系を少し塗ってます( ´艸`)


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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子


お化粧水って、ほとんどが水で美容成分ってほんの少ししか入ってない、、容器の方がお金がかかっていることをメイクアップアーティスト時代、美容部員時代に知って、

今までほとんど使うことがありませんでした😅

たまに使っても効果が??だったり、肌が薄くて弱いし超乾燥肌&敏感肌、、、

更には、摩擦アレルギーという弱々😅😅😅

でもここ最近どはまりしてしまったお化粧水があるのです❤

それは


ガウディスキン

インナーモイストTAローション✨✨✨

日本人形成外科医の先生が作られているブランドで、メインの商品はビタミンAの入った美容液です😊

レチノールには、いろんな種類別があり、

パルミチン酸レチノール
酢酸レチノール
レチノール
トレチノイン
レチノイン酸と分かれます✨


私は守りのビタミンAと言われているパルミチン酸レチノールがメインのものを少量使うのが自分のお肌にベストだと感じているので、こちらの美容液は私には少量でも少々強すぎるかなと思い使用していません💡

ここもビタミンA美容液は、パルミチン酸レチノールとレチノールが配合されています🐥

一般的なお肌の方には皮向けせず良さそう🎶(ゼオスキンよりマイルドで日本人向け)

(守りのレチノールも多く使えば攻めのレチノールになるので、ビタミンAは自分ぴったり合った量を見つける事が大事ですよ❗❗❗)


で、私のお肌にしっくりきすぎたのが、高保湿なTAローション❤❤❤

朝晩、3~5回少量ずつを浸透させるのですが、使い始めは何回入れても吸い込んで足りないくらい😅💦

でもだんだん保水力が上がってきたのか今では2回で十分になってきました❗❗


そして、お肌が白くなった😍❤❤❤←ここはそこまで求めてなかったのですが✨

全体のトーンアップというか肌色が均一になったというか、、、

いろんな方に白くなったと言っていただいて💕
トラネキサム酸配合のおかげ✌️

グリチルリチン酸も配合されているので、抗炎症作用も😊

とにかく良いです😍😍😍

1本6千円ですが、3ヶ月以上もつので、この保湿力と美白がついてくるならお買い得では?!と思いました✌️

脂性肌に人には、ちょっと保湿力高過ぎかも?セラミドしっかり配合されているので、ニキビが出る人もいるのでは?乾燥肌向けかな😊

クリニックなどで診察の必要なブランドですので、興味あるかたは、取り扱いのあるクリニックへお問い合わせください😊


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