FC2ブログ

プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


倦怠感には、オーバーワークだったり、風邪症状だったり様々な要因がありますが、

食べ物で倦怠感が出ることも大いにあるんですよ😵

毎日の原因不明の倦怠感って、食べ物が原因というこ気づいていない方が多い😰💦


私は最近、通勤中に酷い倦怠感が出て、めまい、酷い息苦しさが続く日がありました。

痒みもないし鼻水も咳も喉痛もないし、、、風邪ではなさそう、、、肺炎?疲労?


帰宅してもグッタリで大きくため息をつかないと酸素が入ってこない🥺

もしや?思ってアレルギー薬を飲んだところ、症状がだいぶ緩和されたんです。

前日とその日の朝に食べた、、、卵🍳💦💦💦

何年か卵をほとんど食べてなく、まさか卵に反応するとも思ってなかったのでビックリです😰


疲れが溜まっていたり腸内環境が良くない時は、尚更症状に出るのですが、
倦怠感としてだけアレルギー症状が出ると、まさか日々の食事のせいだとは、なかなか気づきにくいのです😵

アレルギー=痒みや蕁麻疹だけではありません。

蓄積されて、いきなり酷い症状が出ることもありますし、食事も食べて運動もして睡眠取れているのに、

倦怠感や息苦しさが消えない場合、食品の見直しを是非行ってください🥺🙏

1つに食品をしばらく除去して様子を見て、体調に変化なければ、他の食品を除去してみる。

理想は3ヶ月ほど抜いてみると体感として何か感じられるはずです。そして久々に何度か食べてみて食べていなかったときとどう体調が違うのかしっかりチェックしてください😊🙏

アレルギー検査も良いですが、その時により偽陽性が出たりするので絶対正確ではないんです。

ある程度の目安として受けられるのはいいんじゃないかな思いますよ🥰

更年期障害や自律神経失調症、うつ病も食事、食品改善で大きく変わってきます。

やっぱり兎にも角にも、身体の細胞、筋肉、血液、骨を作る食事が基本なのです❤️❤️❤️

Body Re:make パーソナルトレーナー 藤田貢子

❤️お米と甜菜糖と卵で出来たスポンジケーキ❤️
202312082046188d1.jpg



小麦アレルギーの方にはこの時期重宝しますね🥰

毎年、普通のクリスマスケーキが食べれずケーキ無しなので、今年はこれでクリスマスケーキ作ってみようかな🎅

感触ホワホワです😍😚

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

#米粉#米#米コッコスポンジ #米コッコ#スポンジケーキ#クリスマスケーキ#クリスマス#糖質#炭水化物#ケーキ#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ好き #トレーニング女子#トレーニング好き #ゴールドジム#パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#training #rice #workouts
リンは、もともと私たちの体内に、多く存在していて、骨や歯の形成などに必要不可欠なものですが、現代人は過剰摂取の方がほとんどです💦

リンの値が高くなると、甲状腺ホルモンがたくさん分泌されるようになり、骨粗鬆症のように骨がもろくなり、血管の石灰化(カルシウムとリンが血管内でくっつき、血管が硬くなる)により動脈硬化を引き起こしやすくなるため危ないです。

リン酸塩は、酸化防止剤、乾燥防止、カビ予防、風味アップなどに様々な加工品に含まれていて

ソーセージ、ベーコン、カップラーメン、お菓子、パン、レトルト商品、ファーストフード、炭酸、加工されたお肉やお魚など多く含まれています😺

リン酸塩の過剰摂取はカルシウム吸収を阻害し、骨や歯をもろくしてしまうんですよ😢鉄の吸収阻害するので貧血にもなります。

腎機能が低下している方はリンを尿から排出する機能が低下するため高リン血症となり動脈硬化や関節変形、痛み起きるため腎機能を良好にしておく必要もあります🙏

そして過剰なリン摂取は他のミネラル吸収が妨げられるため脱水、体のつり、ミネラル不足となってるのが現代人です✨

逆にカルシウムの取り過ぎはリンの吸収阻害するためリンとカルシウムはバランスがとっても大事❤️

炭酸飲料やビールなどの酸味料も要注意です🙏リンって表示されていないので気づかず(表示義務なし)大量摂取してしまってる方が多いのですよ😱

知らず知らずに摂取してしまうリン酸塩は、わざわざ摂る必要がなく、むしろ気をつけるべきミネラルです。

お肉や穀物、乳製品にも含まれていますが、これは有機リンといって必要な分だけ吸収されますが、加工品に含まれるリン酸塩は無機リンといって100%吸収されてしまいます💦

加工品に気をつけて将来の骨粗鬆症予防や健康に繋げてくださいね🥰❤️

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子




食事だけでは取り切れない栄養を補うのがサプリメント❤️

あくまでもサプリメントなので、食事や運動が大前提です✌

ただ、良くあるのが、効果ありそうだから、規定量よりいっぱい飲んだらきっと効果も倍増‼️と思って、規定量以上の量のサプリメントを摂取しようとすることです💦

それは物によって、とっても危険ですし、病気にさせてしまうことがあるんですよ😰

ビタミンB群やCなど水溶性と言われる物はある程度、体外に排出されるので多少過剰に取っても大きな被害は少ないです。あるとすれば、下痢、吐き気、頭痛✨

ビタミンA、D、E、Kなど脂溶性は体に蓄積されるので必ず規定量を守ってほしいサプリメントです。

そしてミネラルも取りすぎると体に害が及ぶのです。

例えば骨粗鬆症予防にビタミンD3とカルシウム製剤を摂取するのは良いことですが、これで良くなっているからと量を増やしすぎると

結石ができる以外に

高カルシウム血症になることがあります🥹

高カルシウム血症とは、、、血中カルシウム濃度が上がることで、食欲不振、体重減少、多尿、不整脈などの症状が起きます。 より重症なものでは、血管や組織の石灰化が起こり、心血管や腎臓に障害が起こります。腎結石の増大頻度が上がります。酷くなると昏睡状態になってしまいます。
悪性腫瘍により骨からカルシウムが漏れ出し高カルシウム血症になることは有名ですが、
あまり動かずいる方も起きやすいです。なので寝たきりの高齢者にはならないように、少しでもリハビリや運動はし続けておかないといけません🙏🙏🙏

腎臓機能を正常にしていれば排出されるので過剰にビタミンDやカルシウムを取り過ぎず腎臓機能を元気にしておくことも大切ですよ❤️←また書きます💕


肝斑や美肌にとトラネキサム酸も流行っていますが、人によっては長期使用は腎臓、肝臓負担になります。サイクルを守って使用したほうが✌
←クライアント様も血液検査で異常数値が出て、原因がわからず相談してくださり、トラネキサム酸を止めてもらった結果、正常値に戻りました🥰

ビタミンCに関しても経口ではそこまで気にしなくて良いですが、点滴の場合、肺がんリスクがあがったり酸化するので何でも過ぎたるは及ばざるが如しなんですよ🙏🙏🙏

基本はバランスの良い食事、たまの嗜好品、それでも足りない栄養素はサプリメントで✨


Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
自分が大豆アレルギーなので、勝手にオススメしております😅

大豆アレルギーって、お醤油もお味噌もダメなので、、、お味噌汁が飲めない😭😭

日本人なのに悲しい現実😣

でも美味しく生きたいので探して大当たりだったお味噌が❤️❤️❤️

お米とお塩で出来たお味噌です😊

2023092816194070a.jpg


お味はどうかな😌と思っていましたが、全く普通のお味噌😍

ちょっと普通のお味噌より甘め?なくらいで、何も言わなければバレない美味しさです❤️

最近はダイエットにしてもアレルギーにしても、だいぶいろんな種類の物が増えてきて嬉しいです😊🙏

もっともっと美味しく安全に食べられる物が増えるといいな😉

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

 | ホーム |  次のページ»»