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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


リンは、もともと私たちの体内に、多く存在していて、骨や歯の形成などに必要不可欠なものですが、現代人は過剰摂取の方がほとんどです💦

リンの値が高くなると、甲状腺ホルモンがたくさん分泌されるようになり、骨粗鬆症のように骨がもろくなり、血管の石灰化(カルシウムとリンが血管内でくっつき、血管が硬くなる)により動脈硬化を引き起こしやすくなるため危ないです。

リン酸塩は、酸化防止剤、乾燥防止、カビ予防、風味アップなどに様々な加工品に含まれていて

ソーセージ、ベーコン、カップラーメン、お菓子、パン、レトルト商品、ファーストフード、炭酸、加工されたお肉やお魚など多く含まれています😺

リン酸塩の過剰摂取はカルシウム吸収を阻害し、骨や歯をもろくしてしまうんですよ😢鉄の吸収阻害するので貧血にもなります。

腎機能が低下している方はリンを尿から排出する機能が低下するため高リン血症となり動脈硬化や関節変形、痛み起きるため腎機能を良好にしておく必要もあります🙏

そして過剰なリン摂取は他のミネラル吸収が妨げられるため脱水、体のつり、ミネラル不足となってるのが現代人です✨

逆にカルシウムの取り過ぎはリンの吸収阻害するためリンとカルシウムはバランスがとっても大事❤️

炭酸飲料やビールなどの酸味料も要注意です🙏リンって表示されていないので気づかず(表示義務なし)大量摂取してしまってる方が多いのですよ😱

知らず知らずに摂取してしまうリン酸塩は、わざわざ摂る必要がなく、むしろ気をつけるべきミネラルです。

お肉や穀物、乳製品にも含まれていますが、これは有機リンといって必要な分だけ吸収されますが、加工品に含まれるリン酸塩は無機リンといって100%吸収されてしまいます💦

加工品に気をつけて将来の骨粗鬆症予防や健康に繋げてくださいね🥰❤️

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子




食事だけでは取り切れない栄養を補うのがサプリメント❤️

あくまでもサプリメントなので、食事や運動が大前提です✌

ただ、良くあるのが、効果ありそうだから、規定量よりいっぱい飲んだらきっと効果も倍増‼️と思って、規定量以上の量のサプリメントを摂取しようとすることです💦

それは物によって、とっても危険ですし、病気にさせてしまうことがあるんですよ😰

ビタミンB群やCなど水溶性と言われる物はある程度、体外に排出されるので多少過剰に取っても大きな被害は少ないです。あるとすれば、下痢、吐き気、頭痛✨

ビタミンA、D、E、Kなど脂溶性は体に蓄積されるので必ず規定量を守ってほしいサプリメントです。

そしてミネラルも取りすぎると体に害が及ぶのです。

例えば骨粗鬆症予防にビタミンD3とカルシウム製剤を摂取するのは良いことですが、これで良くなっているからと量を増やしすぎると

結石ができる以外に

高カルシウム血症になることがあります🥹

高カルシウム血症とは、、、血中カルシウム濃度が上がることで、食欲不振、体重減少、多尿、不整脈などの症状が起きます。 より重症なものでは、血管や組織の石灰化が起こり、心血管や腎臓に障害が起こります。腎結石の増大頻度が上がります。酷くなると昏睡状態になってしまいます。
悪性腫瘍により骨からカルシウムが漏れ出し高カルシウム血症になることは有名ですが、
あまり動かずいる方も起きやすいです。なので寝たきりの高齢者にはならないように、少しでもリハビリや運動はし続けておかないといけません🙏🙏🙏

腎臓機能を正常にしていれば排出されるので過剰にビタミンDやカルシウムを取り過ぎず腎臓機能を元気にしておくことも大切ですよ❤️←また書きます💕


肝斑や美肌にとトラネキサム酸も流行っていますが、人によっては長期使用は腎臓、肝臓負担になります。サイクルを守って使用したほうが✌
←クライアント様も血液検査で異常数値が出て、原因がわからず相談してくださり、トラネキサム酸を止めてもらった結果、正常値に戻りました🥰

ビタミンCに関しても経口ではそこまで気にしなくて良いですが、点滴の場合、肺がんリスクがあがったり酸化するので何でも過ぎたるは及ばざるが如しなんですよ🙏🙏🙏

基本はバランスの良い食事、たまの嗜好品、それでも足りない栄養素はサプリメントで✨


Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
自分が大豆アレルギーなので、勝手にオススメしております😅

大豆アレルギーって、お醤油もお味噌もダメなので、、、お味噌汁が飲めない😭😭

日本人なのに悲しい現実😣

でも美味しく生きたいので探して大当たりだったお味噌が❤️❤️❤️

お米とお塩で出来たお味噌です😊

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お味はどうかな😌と思っていましたが、全く普通のお味噌😍

ちょっと普通のお味噌より甘め?なくらいで、何も言わなければバレない美味しさです❤️

最近はダイエットにしてもアレルギーにしても、だいぶいろんな種類の物が増えてきて嬉しいです😊🙏

もっともっと美味しく安全に食べられる物が増えるといいな😉

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
先日、鼻水、くしゃみ、咳、痰が止まらず、まさかコロナ?!と思い早めに就寝しました🙀

しかし、急に首を絞められたように息苦しくなり酸素が吸えず窒息寸前に😱💦💦

コロナじゃなくアナフィラキシーショックです😰

アドレナリン注射やお薬があったので九死に一生を得ましたが、お薬なかったら、今日この世にいなかったかもしれません😵‍💫

その後は大きな後遺症なかったですが、ただアナフィラキシーショックによる内臓や器官の炎症が酷かったため数日酷い倦怠感が続きました。←アレルギーって見えないところで炎症が起きるものなのですよ😰

その原因は高野豆腐😅💦💦💦

大豆アレルギーなのは把握していたんですが、元々高野豆腐はあまり好んで食べることがなく何故かたまたま食べてしまいました。まあお豆腐を圧縮してるから普通に考えれば良くないのわかりますね😅

アレルギー甘く見ると本当やばいです😱
ちょっと痒いなとかイガイガするなっていう食べものは極力控えることをオススメします😌

食べ続けていると、本当に酷いアレルギーになって命に関わるからです。炎症が起き続けた場所は癌化しやすいですしね🙀


ということで改めてちゃんと除去生活をしようと思い↓


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グリーンピースとお塩だけで出来たチップスを😁

枝豆とか食べたいけど大豆の赤ちゃんなのでNG😮‍💨

グリーンピースってあんまりアレンジ方法がないですね😅なので間食に、食感がいいチップス買ってみました❤️

何か美味しいグリーンピース料理あったら教えてください🥰🙏


Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
米粉で作ったベーグルが届きました😚❤️

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普通のベーグルと変わらないモチモチ&美味しさ😆


今回はバラエティセットを注文して、その中に

ミソ味ってあって、、、どうなんだろう🤔って思ったけど、お米だからかめちゃくちゃ合うのですよ❤️


これから米粉のパンやスウィーツがもっともっと増えて手軽に買えるようになるといいな🥰

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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