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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


関節痛とMSM🥰

膝痛などの関節炎にはグルコサミンやコンドロイチンなどが有名ですが、私のように甲殻類アレルギーがあると飲めないという方もいらっしゃいます😭

そんな方にはMSM😁✌そんな方じゃなくてもMSM😁


MSM(Methyl sulfonyl methane)とは???


天然に産出される有機イオウ化合物で、野菜、牛乳、コーヒー、お茶、果物、トマト、ビールなど多くの食品に少量存在しています。
イオウは、体内でカルシウム、リン、カリウムの次に豊富なミネラル💕
結合組織や色々な酵素反応に必要な成分で、特に髪や爪、皮膚、関節軟骨などに多く含まれていることで有名です。
MSMはイオウ成分を34%くらい含有し、体内の含硫アミノ酸に取り込まれることが知られていて、体内で必要な組織へのイオウ成分の供給に役立つことが立証されている注目成分です🥰


☆体内での作用☆

★抗酸化
★抗炎症
★免疫調整
★メチル化
があり、とくに抗炎症作用と抗酸化作用がメインに働いています。


☆サプリメントとしての效果☆

★関節炎
★関節軟骨の保護
★関節可動域の改善
★運動後の筋肉痛
★季節性アレルギー
★美肌効果
★癌


副作用もほぼなく(どのサプリメントもですが中には合わない方もいる可能性はあります。)、人によっては髪やお肌がとても綺麗になったという方も💕

クライアントさん達の中には、膝や肘が痛いと感じることがなくなったという方もいらっしゃいます🤗(トレーニングフォームがめちゃくちゃで膝痛とかになってる場合はトレーニングフォームの見直しをしないと治らないと思いますが😅)


飲んで損はないサプリメントかと思います😄

メーカーによっては、グルコサミン&コンドロイチン+MSMだったりMSM単体だったり種類があって、アレルギーがない方はグルコサミンコンドロイチン+MSMが相乗効果ありです✌

甲殻類アレルギーがある方はMSM単体を是非🤗

いつまでも自分の脚で歩いて生きていくって人間にとって大事ですね🥰

トレーニング、食事、サプリメント、メンテナンス、睡眠でいつまでも健康で痛みと介護なしのない生活を目指しましょう😄

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
父からピオーネ🍇
母からマスカット🍇

が届きました🥰❤️

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いつもいつもありがとう❤️

くまおさんには、一緒に届いたりんご🍎と梨を🍐

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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
ゼロ麺で🐻

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鶏肉&トマト&シメジ&ブロッコリーのトマトパスタ風🥰

少し粉チーズをかけて🌟

とりあえずニンニクとコンソメで味付けすれば美味しいです😁

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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子供の頃、足にイボができて病院で治療しましたが全然治らず、、、そこで母が購入してくれたのが

食べるハトムギ(ヨクイニン)です🥰❤️

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で、食べ続けること一ヶ月で、なんとイボが綺麗に取れたんですよっ🌟🌟🌟


ハトムギは麦ではなくイネ科の穀物ですが、

☆抗炎症
☆抗アレルギー
☆肥満予防
☆婦人科疾患予防
☆冷え予防
☆イボ取り
☆美肌
☆美白
☆むくみ取り
☆生理痛軽減
☆ガン予防

など様々な作用があります😄

子供の時から、この食べるハトムギをヨーグルトと和えて食べるのが私もおやつです🥰❤️

香ばしくてサクサク、ほんのり甘さもあってそのままポリポリたべても✌

これをふやかしたりスープに入れても美味しいですよ🌟

食べすぎると逆に体を冷やす作用があるため、何でも適度にが大事😃

ニキビや肌荒れに悩んでいる方にもオススメです←漢方ではヨクイニンとして有名でお肌の救世主でもあります🥰

生理痛の酷い方も子宮収縮を緩和させてくれるそうですよ🥰

あとはコイキソールという成分が含まれており、膝や肩などの痛みや変形治療に使われるクロルゾキサゾンと同じ効果があると報告されていて、こわばりすぎた筋肉の弛緩、改善に効果があるようです😃



興味のある方は食べてみてください🥰💕💕💕

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

クライアントさんに教えて頂いた調味料❤️💕❤️

🌟チゲ家の万能タレ🌟

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コチュジャンベースに香味野菜と白ごま、みりん、酒でできたシンプルな調味料🥰
安心して使えます❤️

炒め物にも、チゲ鍋にも、麺類のスープにもチャーハンにも使えるヘルシーな調味料です😍

辛さもそんなにないので辛いのが苦手な方にも✌

これにマヨを混ぜてドレッシングにもできるそうですよ😆
チヂミダレにもできそう🤩

私は、えのきや糸こんにゃく、キャベツ、ニラに豚肉を入れてキムチ少し&サッとお醤油かけて炒めた豚キムチチャプチェがお気に入り🥰

糸こんにゃくだとカロリーほぼなくて、食物繊維が取れて満腹感いっぱいです😁😁😁

夏バテにならないように栄養満点な食事と水分補給、睡眠、運動を❤️❤️❤️

オンラインもしくはビッグビーンズやオアシスにあったりしますよ💕


Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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