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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


あまりお出かけできる状況ではないですが、マスク生活してると、お化粧ちゃんとする機会も減りますよね😅💦

でもマスクしてると目元は、逆に強調されるから、ちゃんとしておきたいなって思っています🐥💕

個人的に秋冬は、ブラウン系なアイシャドーが多いのですが、暖かくなってきたら、お洋服の色も明るめに変わるし、メイクも明るくしたい気分😊🎶



そこで、最近凄くお気に入りなアイシャドーを紹介します😊

shiro
カレンデュラ アイシャドウリキッド
です❤❤❤

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リキッドアイシャドーってよれたり、取れやすかったり、滲むイメージですが、このshiroさんのリキッドアイシャドーは、全く心配なし❗❗❗


しかも発色も凄く綺麗だし、付け方も簡単っ😍

上瞼は濃いめ、下瞼は薄い色をという感じで上下で色を変えて可愛い😆✌️

私は今は、このリキッドアイシャドーの色をメインにしたいので、マスカラはなしです(o^^o)

その方が色が映えて良きです( ´艸`)



↓一番お気に入りのダスクオレンジを塗った感じ❤

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良ければお試しあれ~💕💕

Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
Instagramはこちら↓
@2kumachan2


お化粧してたら、クレンジングは必須ですよね😊

でも摩擦とか皮脂取られすぎたりとかで、お肌に余計な負担がかかるものが多い、、、💦

摩擦は、シミ、シワ、たるみの根元です❗❗

だからなるべくお肌に負担が少ないことを続けたい❤

そう思って、長年、石鹸で落ちる日焼け止めやらお化粧品を使用しつつ、石鹸でクレンジング&洗顔していました。

でも、全然お化粧落ちないんですよ、、石鹸だけで落ちるって書いてるし、落ちるっていう人もいるんだけど、私は全然落ちない、、(^。^;)

皮脂が少ない人って石鹸だけではお化粧落ちないんではないだろうか?

だから、更にふき取りとか←摩擦😱😱😱


本当にありとあらゆる石鹸やクレンジングを試しましたが、どれも100%ではないし、中には洗浄力がハンパなくて超乾燥😭それでなくても乾燥肌なのに💦


(トレーナーなのか?!というくらい美容も調べて試してクライアントさん達に説明しています😂美容家トレーナー( ´艸`))



で、去年見つけたひそかにファンである形成外科医の先生が作ったポンプ式のクレンジングソープをお試ししてみました❗

上原先生 @eri.uehara の

❤LOVE ME TOUCH❤ BY DR.BEAUTOPIA

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これ人生の中で一番と言ってもいいくらいな商品なんですよっ😍❤❤❤

乾燥しないのに、ちゃんとお化粧落ちてヒリヒリもしない😆😆✌️

初期のものは、目とか鼻に入ると超痛かったのですが、お肌には良かったので愛用していました🐾

そして今年改良されて、しみない処方になって発売され、即予約して到着後、即使用❤

やっぱりいいです、これ❤全くしみない訳ではないけど、洗顔中、普通目を開けないですしね😂

大容量も欲しいくらい( ´艸`)

しかもポンプ式で泡になって出てくるから、とっても楽🎶

予備も確保しました😁

とにかくお肌はティッシュ以上に薄いと思って、触れてほしい❤

批判するわけではないけど、エステとかでのタオルやコットンでのふき取りですら私は皮膚が薄くて痛いので行きません😅

とりあえず摩擦とかバリバリ剥がす系は後々怖いのです💦💦

10年後の自分がどうなっていたいかを考えて、トレーニングも美容も継続して行っていくのが、将来の自分のための小さな努力だと思います😊❤





BodyRe:Make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
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まだまだしばらく続くと思われるマスク生活🐻

感染以外にもこれからの時期は乾燥を防ぐにもなかなかいいんですが、、、

マスクで、なんだか顔が弛んできたような感じしませんか😥💦


表情が見えないから、あまり意識せず動かさないために、弛みが起きること以外に

マスクの紐で皮膚が下に引っ張られて、弛んでいくということがあるんです😱💦

そもそも顔の皮膚は引っ張ったりストレッチしたり摩擦が多いと弛んでいきます💡部位によっては堅すぎてもダメですが。

身体の筋肉や皮膚、脂肪の関係性とちょっと違う🐾

顔の筋肉って関節をまたいでるものは少なくってペタッと張り付いてるイメージです😊

あとは年齢と共に骨は萎縮していくし、重力以外に顔の脂肪が減って膨らみが減るため皮膚も必然的に下がるのです。

妊娠→出産後の皮膚の弛みを想像してもらうとわかりやすいかも?

なので、マスクとかマッサージで下に触ってたりしたら、本当に弛みます💦

顔に、剥がすような、鼻パックみたいなのを貼って、バリバリっていうシートマスクとか塗るマスクも、皮膚が薄い人がやったら表皮がどんどん薄くなっちゃって、ちりめんシワの原因&弛みを助長させてしまうんですよ😅

とにかく摩擦、刺激しないのが大事です❤

そして、普段のマスクで凝ってるオトガイ筋や咬筋、翼突筋(ヨクトツ)なんかを軽く気持ちいいくらいに指圧してあげる←少し上方向に。

翼突筋は三叉神経が走ってるので、ここが硬いといろんな不調が起きますよ🐻

軽く指圧だけでも顔はスッキリするし、下がった顔は上がってくれます💕

マスクでを外したら、かるーいタッチで上気味に指圧😊擦らないでね❗❗❗

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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
肩こりってほとんどの人が経験したことがあるんじゃないでしょうか?

コロナでリモートなどになって、パソコン、スマホ、テレビと関わることが増えて、肩こり、腰痛、頭痛、眼精疲労が増したという人も多いのでは😱💦

そんなこんなで、慢性肩こりで、最近肩ボトックスというのが流行っています💡

ボトックスって、良く小顔やシワ予防にお顔に注射するので有名なやつです❤

ボツリヌス菌のA型ボツリヌストキシン毒素を生理食塩水で薄めたもので、例えばエラの張ったところや、おでこに注射すると、筋肉の動きが止まるというもの✨

制汗作用もあって脇に打つ方も🐾

それにより、表情ジワが出来にくくなる、エラが痩せて顔が小さくなるんです。

それを肩こりに応用して肩が凝ってるところ打つと肩こりがなくなる、、、っていうお話ですが、

打っても全然肩こりが良くならないとか、むしろ余計にしんどいというお声をいただきました🐾←施術する先生の技術もありますが💦



そうなんですよ❗❗

肩こり=僧坊筋

だけのせいじゃないから💦💦

一時的に良くなった??って思うかもしれないですが、僧坊筋も必要な筋肉✨頭や首を支える筋肉でもあります❗

そこが使えなくなったら??


代償で首を使ったりインナーマッスルを使ったりして余計に辛くなることが😥

一人一人、肩こりの原因って違うのでは一概に僧坊筋が原因ではないのです🐾


どちらかというと、使えない筋肉(弱ってる筋肉)があるために、代償で僧坊筋上部を使いすぎて凝っちゃうパターンだったりします✨

早く簡単、楽に良くなりたい気持ちはとってもわかるけど、後々しんどくなるなら腰をしっかり据えて自分の身体の弱点を見極め、調整やトレーニングで肩こり、首こりを取っていきましょう😊💕

急がば回れ❤❤❤


くま君は表情豊か😊❤↓

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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
顔やお肌は毎日気にして日焼け止め塗ったり、少し良い美容液付けたりしますよね😊❤

でも髪は後回しな方が多いです💦

髪の艶ってすごく大事❗❗❗

どうしても年齢と共に細くなっていくし、変なクセが出てきたりパサついてきます😭

年齢も出てくる髪の毛、、、

元々、毛が細く猫っ毛な私は、この時期巻いてもすぐペタンコ😅

そして、もうすでに紫外線が強くなってきている今、髪の毛も紫外線からのダメージを受け続けています💦
髪の毛だけじゃなくて地肌自体も紫外線ダメージを受けてることを忘れないでください😭


帽子や日傘で防止する事も大事❤

そして毎日のケアも大事❤❤❤

ここ何年かクライアントさんのオススメで使っているシャンプー&トリートメント&頭皮ケアの

😊サロンドリジュー😊

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えーっっと、最初は正直高すぎるーーっ😱😱😱とビックリしました😂

シャンプー300mlで1万円って(*゚ロ゚)(*゚ロ゚)(*゚ロ゚)

でも使ってみると今までのシャンプーと全然違うし、アウトバスでの頭皮デトックス&育毛促進であるgrセラムを使用してると切れ毛が減りました😍

grシリーズはどちらかというと、頭皮が気になる方、H&Aシリーズは髪質改善&栄養という感じです😊

シャンプーに関してはH&Aはトリートメント並みに良いです😍

これだけ使うだけでも価値あるんじゃないでしょうか🎶


高いけど、これはそれだけの価値があるなと思って、ケチケチしながら使用継続しております😂✌️

今はショートカットなので、使用する量も少なく済んでいて省エネです😁

お化粧水にお金使ってる方がいれば、お化粧水止めてヘアケアにその分回してほしい😆❗

お化粧水ってそんなに吸収しないので美容液かヘアケアに使った方が効果的です❤


そして何より血流改善と食事も一緒に見直してください🌟

運動する事で頭皮までの血流改善、髪もタンパク質なので、食事もとっても大事❗❗

いくら頭皮マッサージしても身体全体の血流が悪いと、頭だけ血流良いというのは難しいので、全身筋トレやウォーキングなどで血流改善をよくしておいてくださいね😊✌️


くま君は日々の高タンパク食とウォーキング、そして月1のマイクロバブル&泥パックでサラサラです( ´艸`)❤↓

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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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