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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


まだまだしばらく続くと思われるマスク生活🐻

感染以外にもこれからの時期は乾燥を防ぐにもなかなかいいんですが、、、

マスクで、なんだか顔が弛んできたような感じしませんか😥💦


表情が見えないから、あまり意識せず動かさないために、弛みが起きること以外に

マスクの紐で皮膚が下に引っ張られて、弛んでいくということがあるんです😱💦

そもそも顔の皮膚は引っ張ったりストレッチしたり摩擦が多いと弛んでいきます💡部位によっては堅すぎてもダメですが。

身体の筋肉や皮膚、脂肪の関係性とちょっと違う🐾

顔の筋肉って関節をまたいでるものは少なくってペタッと張り付いてるイメージです😊

あとは年齢と共に骨は萎縮していくし、重力以外に顔の脂肪が減って膨らみが減るため皮膚も必然的に下がるのです。

妊娠→出産後の皮膚の弛みを想像してもらうとわかりやすいかも?

なので、マスクとかマッサージで下に触ってたりしたら、本当に弛みます💦

顔に、剥がすような、鼻パックみたいなのを貼って、バリバリっていうシートマスクとか塗るマスクも、皮膚が薄い人がやったら表皮がどんどん薄くなっちゃって、ちりめんシワの原因&弛みを助長させてしまうんですよ😅

とにかく摩擦、刺激しないのが大事です❤

そして、普段のマスクで凝ってるオトガイ筋や咬筋、翼突筋(ヨクトツ)なんかを軽く気持ちいいくらいに指圧してあげる←少し上方向に。

翼突筋は三叉神経が走ってるので、ここが硬いといろんな不調が起きますよ🐻

軽く指圧だけでも顔はスッキリするし、下がった顔は上がってくれます💕

マスクでを外したら、かるーいタッチで上気味に指圧😊擦らないでね❗❗❗

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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
肩こりってほとんどの人が経験したことがあるんじゃないでしょうか?

コロナでリモートなどになって、パソコン、スマホ、テレビと関わることが増えて、肩こり、腰痛、頭痛、眼精疲労が増したという人も多いのでは😱💦

そんなこんなで、慢性肩こりで、最近肩ボトックスというのが流行っています💡

ボトックスって、良く小顔やシワ予防にお顔に注射するので有名なやつです❤

ボツリヌス菌のA型ボツリヌストキシン毒素を生理食塩水で薄めたもので、例えばエラの張ったところや、おでこに注射すると、筋肉の動きが止まるというもの✨

制汗作用もあって脇に打つ方も🐾

それにより、表情ジワが出来にくくなる、エラが痩せて顔が小さくなるんです。

それを肩こりに応用して肩が凝ってるところ打つと肩こりがなくなる、、、っていうお話ですが、

打っても全然肩こりが良くならないとか、むしろ余計にしんどいというお声をいただきました🐾←施術する先生の技術もありますが💦



そうなんですよ❗❗

肩こり=僧坊筋

だけのせいじゃないから💦💦

一時的に良くなった??って思うかもしれないですが、僧坊筋も必要な筋肉✨頭や首を支える筋肉でもあります❗

そこが使えなくなったら??


代償で首を使ったりインナーマッスルを使ったりして余計に辛くなることが😥

一人一人、肩こりの原因って違うのでは一概に僧坊筋が原因ではないのです🐾


どちらかというと、使えない筋肉(弱ってる筋肉)があるために、代償で僧坊筋上部を使いすぎて凝っちゃうパターンだったりします✨

早く簡単、楽に良くなりたい気持ちはとってもわかるけど、後々しんどくなるなら腰をしっかり据えて自分の身体の弱点を見極め、調整やトレーニングで肩こり、首こりを取っていきましょう😊💕

急がば回れ❤❤❤


くま君は表情豊か😊❤↓

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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
顔やお肌は毎日気にして日焼け止め塗ったり、少し良い美容液付けたりしますよね😊❤

でも髪は後回しな方が多いです💦

髪の艶ってすごく大事❗❗❗

どうしても年齢と共に細くなっていくし、変なクセが出てきたりパサついてきます😭

年齢も出てくる髪の毛、、、

元々、毛が細く猫っ毛な私は、この時期巻いてもすぐペタンコ😅

そして、もうすでに紫外線が強くなってきている今、髪の毛も紫外線からのダメージを受け続けています💦
髪の毛だけじゃなくて地肌自体も紫外線ダメージを受けてることを忘れないでください😭


帽子や日傘で防止する事も大事❤

そして毎日のケアも大事❤❤❤

ここ何年かクライアントさんのオススメで使っているシャンプー&トリートメント&頭皮ケアの

😊サロンドリジュー😊

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えーっっと、最初は正直高すぎるーーっ😱😱😱とビックリしました😂

シャンプー300mlで1万円って(*゚ロ゚)(*゚ロ゚)(*゚ロ゚)

でも使ってみると今までのシャンプーと全然違うし、アウトバスでの頭皮デトックス&育毛促進であるgrセラムを使用してると切れ毛が減りました😍

grシリーズはどちらかというと、頭皮が気になる方、H&Aシリーズは髪質改善&栄養という感じです😊

シャンプーに関してはH&Aはトリートメント並みに良いです😍

これだけ使うだけでも価値あるんじゃないでしょうか🎶


高いけど、これはそれだけの価値があるなと思って、ケチケチしながら使用継続しております😂✌️

今はショートカットなので、使用する量も少なく済んでいて省エネです😁

お化粧水にお金使ってる方がいれば、お化粧水止めてヘアケアにその分回してほしい😆❗

お化粧水ってそんなに吸収しないので美容液かヘアケアに使った方が効果的です❤


そして何より血流改善と食事も一緒に見直してください🌟

運動する事で頭皮までの血流改善、髪もタンパク質なので、食事もとっても大事❗❗

いくら頭皮マッサージしても身体全体の血流が悪いと、頭だけ血流良いというのは難しいので、全身筋トレやウォーキングなどで血流改善をよくしておいてくださいね😊✌️


くま君は日々の高タンパク食とウォーキング、そして月1のマイクロバブル&泥パックでサラサラです( ´艸`)❤↓

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Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
個人的には、基本クレンジングは使わず石鹸だけで落ちるお化粧品を使っていて、ベースはETVOSの日焼け止めだけ😊

やっぱりアレコレ塗る時に摩擦、落とすときに摩擦、、ってなると、シミが出来ちゃう😱それはイヤなのでトレーニング後も顔を洗ったり拭き取ったりもしません💡

その上から日焼け止めパウダーを軽くはたくだけ✌️←形成外科の先生達はみんな摩擦がシミたるみ❗の大きな原因と仰っています💦

最近というか私の趣味は形成や外科の先生たちのお話を聞きにいくこと( ´艸`)

時間があれば2,3時間お話してくださるので、とっても勉強になる❗❗❗

やっぱり形成や外科の先生って職人気質の方が多くてマニアックで面白いんですよ😁



本題に戻りますが

たまにお肌の調子がちょっと、、な時や、
顔色が悪いときに何とかしたい❗❗❗と思った時にみつけたのがこれっ😍❤❤❤


MIMC イレイザーバームカラー❤❤❤

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去年、白が出て売り切れになるくらい大人気のイレイザーバーム❗

毛穴は消えるけど、白は顔色が何か悪くなる😅


そして今年やっと出たカラーシリーズです🎶🎶

特にピンクとパープルは

血色を良く、明るく見せながら毛穴を隠す凄いバーム❗

しかもですよ、SPF20で石鹸で落ちる😆😁❤

乾燥肌の私でも綺麗に乗るし、塗った感が全然ないのに綺麗なお肌に見える😍😍😍

これはしばらく手放せなくなりそうな1品になりそうです( ´艸`)

★塗るときは軽く押さえるだけで擦らない❗❗❗
★色黒さんはちょっと浮くかも?
★赤みが気になる方はグリーンを部分的に



Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子




テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

もうしばらく自粛生活が続く関西や関東💡

時間があって、テレビを見ながらでもできる美容❤

トレーニングってどっちかというと集中してやらないと、ながらではなかなか筋肉に効かせられないし、意識がしにくいけど、

美容は結構、ながらでできる事が多いですよね🎶

私はお肌が薄くて超乾燥肌、、なのでエステとかで触られるだけでも痛みを感じてしまうため、誰かにお肌をお任せするって基本ないんです💦

昔はあれこれしてみたけど、、やっぱり痛い、、コットンで拭き取る時とか蒸しタオルで拭かれる時とか、、

メイクアップカウンターでタッチアップも断ります😅拭き取られるときが痛すぎる、、

昔、私もメイクアップアーティストをしていたのですが、男性アーティストの方のほうが、女性のお肌に対してはタッチアップが優しい💕女性は触りなれてるので、ちょっと強めな方が多い😅


こういう違和感を感じる痛みや摩擦は、シミを作ってしまうのでは絶対避けたいです💦💦

もちろんいわゆる男肌の方で、触られても痛くない、日焼けしても赤くならない、弛みにくい、シミが出来にくい、脂性肌などの肌質の方は大丈夫だと思うんですけど🌟


で、いろいろ合わない私が、もう10年以上お気に入りで使っているエンビロンさんから去年くらいに出たモバイル❗❗

エンビロン自体、ビタミンAを入れてお肌自体を強くしてシミシワの出来にくいお肌を❗が売りで、
人によっては最初の段階で少し乾燥したり、皮がめくれたりする方もいらっしゃるので、カウンセリングを受けてから少しずつ段階をあげていかなくてはいけません✌️

でもまだエンビロンを使用したことのない方でも使える

アヴァンスDFP312セラムとエレクトトソニックDFモバイルのコンビが凄くいい😍❗❗❗

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アヴァンスセラムはビタミンAではなく高濃度ペプチドなどのハリアップ&保湿メインで、そのまま塗ってもいいけど、専用のモバイル(独自の超音波&導入)で導入すると、次の日のお肌の透明度&ハリ感アップで毛穴の締まり感が全然違う❗❗❗

このモバイルはお肌の上で動かさず15秒つけたまま、そして次の場所に移動なので摩擦もなし😊

もちろんモバイルなしでも効果はあります。でもモバイル使った後の違いを知ってしまうと、、😆

お値段はそれなりにするので、購入時ちょっと悩んだけど、毎月エステに行ったりいろいろするのと比べたら私にとっては安心&満足です❤❤

ちなみに私の基礎化粧品はエンビロン&石鹸ですが、組み合わせ方で1ヶ月1万円ちょっと😆←クレンジングは使用せず石鹸のみ🌟

お高いイメージのエンビロンだけど、組み合わせ方で工夫できますよ😍

皆さんも自分のお肌の性質に合ったものを見つけてお肌を元気にするお肌メンテナンスも是非行ってください😊🌟


Body Re:make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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