プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪、ゴールドジムや出張にてパーソナルトレーニングを提供させていただいています。自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、トレーニングと正しく我慢しない食生活により断薬と25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすい元気になれる体質作りトレーニングをしましょう。

しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、バーベルやダンベル、マシンを使った筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングをミックスさせて、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。



そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、人で、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


日本人に多い糖尿病。


2型糖尿病と言われるものは、今までの食事や生活習慣で起きることが多く、インスリン分泌低下やインスリン感受性低下で、食事コントロールさえできれば、ほぼ普通と変わらない生活ができます。


でも1型はウイルス性だったり遺伝だったりで、ほぼもしくは全くインスリンが分泌されないために

高血糖になったり低血糖になったりコントロールが大変(゚o゚;

筋トレしてても低血糖になるとは限らず強度によっては高血糖になることもヽ(゚Д゚)ノ



インスリン量やその時のストレス、体調によって低血糖、高血糖になるタイミングも毎回変化。


なので一般的な完全糖質制限やケトジェニックダイエットをしてしまうととっても危険っ(´д`)

筋トレや運動もその人の血糖値の動きや生活パターンや食事を理解してないと命に関わることが起きてしまいます。

特にケトアシドーシスには注意!!



クライアントさんにも1型、2型の方々がいらっしゃいますが、今とっても元気にストレスフリーにダイエットが出来るようになってきました🎵



インスリンを打てばいいという考えからインスリンを打つことに頼らず、

いかにストレスフリーに生活し、インスリンを打つ回数を減らして、ボディメイクやダイエットを成功させるかという考えに移行していただいています(*^_^*)





健康になることが、このパーソナルトレーニングの最大の目的(*^^*)💓



そして、ストレスから解放されてトレーニング依存になりすぎず、トレーニングや食べたいもの、プライベートを楽しみながら目標達成していく!


どんな病気も諦めたらそこでおわっちゃうし病院で一生無理ですとか言われても諦めないでくださいねo(^o^)o


私ももっとクライアントさんたちと頑張っていきます!




パーソナルトレーナー Re:Make 藤田貢子
女性が大好きな大豆製品(*^^*)

大豆
納豆
豆乳
豆腐
おから
豆乳ヨーグルト
などがありますが、普段意識して摂りすぎている人が多いです。


女性ホルモンであるエストロゲンを増やす作用のあるイソフラボンが多く入っていて、美肌や女性らしい身体作りに欠かせない!と言われています。


でもエストロゲンが増えすぎると様々な悪影響が出てくるんですよ(T.T)


☆女性特有の子宮癌や乳癌リスクの上昇
☆体脂肪増加
☆生理痛
☆PMS
☆イライラ
など。

女性エストロゲンとプロゲステロンのバランスが大事で、一般女性のホルモンアンバランスは意外と嫌われてるプロゲステロン(黄体ホルモン)が少ない人が多いんですよね(^0^;)

プロゲステロンが少なすぎるとエストロゲンが過剰に分泌され、様々な悪影響を及ぼします。

プロゲステロンがエストロゲンの過剰をある程度抑えてくれてるお陰で、不調が減るということ。←多すぎるとコルチゾールが増えるので、バランスです。


上半身細いのに下半身が脂肪たっぷりな人はエストロゲン過剰かもしれません(ToT)

明らかに更年期障害でエストロゲンが少ない場合、プロゲステロンと一緒にエストロゲン補充療法をするのはいいんですが、

まだまだ生理がきていて、検査で女性ホルモン不足と言われ、ホルモン剤を飲むのは、疑問です。

ホルモンバランスが崩れた原因は何でしょう??

その根本原因を治せば、身体は自ずとバランスを整えてくれます。

そこを治さないで薬に頼っていては、痩せたくても痩せれなかったり、しんどかったり、イライラ続いたりしてしまいます(>.<)

先程出てきたプロゲステロンを活性化させるのはコレステロール( ^o^)ノ

そう!良質な脂質摂取でホルモンバランスは改善されるのです!←もちろん私生活の改善と運動は必須ですよ(≧∇≦*)


アーモンドやアボガド、魚油、カボチャ、種子などの

ビタミンEは特にオススメです(*^^*)

まだまだコレステロール=悪と思われてますが、筋肉つけるにも生きていくにも、とっても大事なものなんです。


生理中イライラするのは、プロゲステロンが必要な体内のコレステロールを沢山使って、コレステロールを大量消費するコルチゾールがプロゲステロン過剰分泌のせいで体内のコレステロールが足りず、増えてしまうから。



ホルモンバランスが崩れる人ってダイエットし過ぎで脂質が足りない人、ジャンク食べ過ぎている人、過剰ストレスが溜まっている傾向が、、、(^0^;)

まずは、食生活を改め、イソフラボンを過剰摂取しないこと。大豆にもいいことはありますが、過剰摂取は避けましょう!そして良質な脂質をしっかり摂取🎵


そうすれば、身体作りでも私生活でもいい変化が出てくるはずですよ(*^^*)
毎日、毎日運動に食事に気をつけて頑張ってるのに
 
何だか太った( ̄▽ ̄;)
 
とか
 
お腹回りだけ脂肪がついた気がする
 
っていう人いませんか?
 
 
 
どうしても痩せるためには
カロリー消費しなくちゃ!っていう神話的なものが頭から離れなくって
 
疲れてても次の日も同じように頑張る、、
 
 
でも結果が全然ついてこない(  TДT)
 
 
 
それって
 
 
オーバーワークで腎が弱ってるのかも(*゜Q゜*)
 
 
 
腎機能が弱ると塩分とか水分とか老廃物を排出できなくなってむくみになります。
 
副腎が弱ると元気もでなくなって自律神経のバランスもおかしくなります。
 
 
トレーニングって外の筋肉だけじゃなくって内の内臓という筋肉も使ってるので、オーバーワークになってしまうと、
外より先に内の内臓が弱ってしまって、
 
 
頑張れば頑張るほど、むくんだり、アレルギーがでたり、関節が痛む、めまいがする、元気がでないといった症状がでるんですよね(  TДT)
 
 
そんなときはトレーニングはやりすぎず、塩分控えめ、内腿やお腹のマッサージをしてあげるといいですよ(^^)v
 
 
 
頑張るだけじゃない、労るのも痩せる近道o(`^´*)

病気と出会い

十日前くらいに、

凄いグルグルめまいと嘔吐、左耳がちぎれそうな痛さのため救急車で運ばれました( ̄▽ ̄;)


結果、、、

突発性難聴にメニエール(;´・`)


まさかこんなにキツイとは( ̄▽ ̄;)治る気配がなかった二日間は辛さと不安しかありませんでした。



家族もなっていたけれど、自分自身は大丈夫だろうと思っていたわたし。


でも以前からずっと、歩き方がたまに、ちょっと変とか階段登るとき、後ろに倒れそうになったりしていたんですよねf^_^;


歩き方はきっとバランスが悪いんだなぁとか、、、
階段は、きっといつも重いリュック背負って移動してるから、、、


とある意味ポジティブに考えていましたf^_^;


そして通院しながら主治医の先生が行っているめまい運動教室なるものに参加することになりました(´Д`)


その先生は、元々は、国語教師になりたく教壇に立つのが夢だったとか☆いろんな変化があり今は耳鼻咽喉科の先生に。


先生は

めまい教室を行うようになって、教壇に立ったような気持ちで、皆の意見が聞けることが嬉しいし、もう一つの僕の夢が叶って感謝しています。

と楽しそうにおっしゃりながら、楽しく90分の教室が終わりました。


先生が個人でやりたいから行っている月二回の無料めまい教室。


いろんな患者さんがいるし、一日中働いてそのあと趣味?で行うめまい教室。


最後まで笑顔の楽しい職人さんでしたo(^-^)o



改めてわたしは職人気質な人が大好きだし、自分もそうでありたいなって実感。

最近は、なかなか職人気質な人は少なく自分の好きなことを仕事にできる人も少ない感じがします。


だからこそ、今自分は好きなことを仕事にして自分のように今まで辛い思いしたり悩んできている人の悩み解消のお手伝いの一つの方法としてトレーニングしながら、心のワダカマリを取っていってあげれたらと思っています。


いつかこの先生みたいに、たまに筋トレやダイエット、摂食などの教室とかして、いろんな人達といろんな悩み共有してみんなで克服していけたらいいなぁなんて病気になったおかげで、新しい目標もできました( ^^)Y☆Y(^^ )


いつ何時、どんな出会いがあるかわからないけど、
今年は本当に自分が成長できる素晴らしい出会いばかりで、皆さんに感謝です(#^.^#)


はい、もちろんメニエールくんとも上手く付き合って克服してみますよ( ̄▽ ̄)

メニエールの方々の辛さも理解できたし経験しないとわからない体験ができて自分のためにもなりましたo(^-^)o


どんなことも、前向きに転換です♪自分の経験を糧にそれを還元していきましょう(^O^)/

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