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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物!

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番!

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


最新記事


寒くなると膝、肘が痛くなる人が増えます🐻✨

それに伴ってか?年中か?膝用サポーターとかグルコサミンとかのCMが良く流れています😊

2個買ったら半額❗❗という番組とか( ´艸`)


その値段とか効果より私が気になってしまうのは、

番組やCM中、モデルさんが屈伸してるんですけど、、、



まあまあ膝がインしてるヽ(゚Д゚)ノヽ(゚Д゚)ノ


そんな膝の使い方してたら、膝痛くなるよ💦💦

グルコサミンは膝関節にいくまでどれくらい飲まないといけないか難しいところ&アレルギーに気をつけないといけないけれど、飲んでマシになるならアリかと思います😊

膝、肘サポーターなんかもある程度の補助にはなるので、悪くはないけど、

関節というか身体の使い方を治さないと痛みは消えない😥
むしろ悪化することもあります😱💦

調整でも膝、肘の歪みは治せますがそこからその正しい位置を崩さない習慣、身体の使い方をがんばってほしい😊❤

関節は消耗品❗❗本当に本当に大事に正しくつかってくださいね😊❤


↓くまちゃん股関節ストレッチ~🐻🐻🐻

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Body Re:Make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子


特に今回の年末年始は、あまり出かけずstay homeな年末年始でしたね🐻✨✨

なので、ゴロゴロして食べるという日々が続いた方も多いのでは??

たまには、そういう時間大切ですね😊

ただ、ゴロゴロしてる中でも体は縮んだり歪んだりします💦

食べ過ぎれば骨盤も開くし、飲みすぎれば腎臓が下がり、腰痛の原因にもなります🐥座りっぱなしは腹筋がつってきます🐾

そうなった場合、まずトレーニングより先に身体の調子を元に戻すのが先❗❗❗


ほとんどの方がお腹を押すと痛い、堅い💦💦

これを放置したままでは、ポッコリお腹も凹まないし、姿勢もよくならない、内臓下垂なままでは便秘もスッキリしなかったり🐾

呼吸はしっかり出来てますか?結構みんな呼吸より運動消費とかマッサージに気がいきがちだけど、呼吸1つで、いろんな事が解決するんですよ❤

逆立ちが出来ればいいのですが、頸椎に問題ある方はあまりしないほうが良いので、少し傾斜をかけて内臓を引き上げてあげましょう😊

そして、しっかり呼吸する❗

呼吸って酸素吸ってるとかだけではないのです✨

呼吸するためには様々な筋肉を総動員して行わないと正しくできないので、凄く筋トレ❗❗❗

そういった筋肉が衰えるもしくはうまく使えていないと、ちょっとしたことで身体の不調(腰痛、肩こり、寝違え、便秘など)がでてきちゃうんですよ🐥✨


❤原点回帰❤本当に本当に呼吸は大事❤


くまちゃんは、呼吸がとっても上手🐻💕

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Body Re:Make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子


今日で仕事納め❤

クライアントの皆様、フォローしてくださってる皆様、2020年ありがとうございました😊

今年はコロナで生活もお仕事も環境が皆さんガラッと変わった1年でしたが、優しく頼もしく面白いクライアント様たちのお陰で、私自身も楽しくお仕事させていただけました(*^▽^*)


本当に感謝しかありません✨✨

年始は3日から❗❗トレーニングしたいと思ってくださる事が何より嬉しいです( ´艸`)

コロナでクライアントさんのために始めたInstagramも、いままでのブログをアップしているためInstagramっぽくないですが、来年も自分がいい、正しいと思った健康、トレーニング、美容、アンチエイジング、ダイエット、栄養などを発信していけたらと思っています😊✌️

更にアップデートしてレッスンに役立てていきたいと思っています😊✌️

Instagramはちょうど今日で100投稿目( ´艸`)きりがいい🐥💕


@2kumachan2 でくまちゃん多めな写真と一緒にブログ投稿中❤

皆様良いお年をお迎えくださいね🐻そして2021年も、くまちゃんと一緒にどうぞよろしくお願いいたします❤

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Body Re:Make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
元々甲状腺機能低下、橋本病がある私は年中乾燥しています😅

特にこの時期、、もう痒いとかじゃなくて痛いんです、お肌が(。・・)

パリパリというのか、しみるような痛さというか。←乾燥し過ぎて💦

食事を気をつけても運動しても元々皮膚が薄かったり、持病があるとそれだけでは改善は難しい✨

クライアントさんともそんな美容のお話を毎日しております❤


で、いろんなボディクリームを試していましたが、どれもイマイチ、、

酷いと塗ると余計痒みが増したり真っ赤に腫れたり、蕁麻疹みたいなものができたり最悪な状態に(^◇^;)(^◇^;)



そんな中、私でも使えるボディ乳液を発見したのでご紹介❤


↓🐥ケアセラベビー用🐥↓

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基本お肌弱い方はベビー用から試すと安心✨←ベビー用でも合わないものもありますが。


これは天然型セラミド含有で、私が毎日のケアにかかせない成分💕

年齢と共にこの成分凄く大事ですよ❗❗しかもこれには7種類のセラミドが入っています😊

セラミドにも種類がいろいろあるのですが、天然型、ヒト型セラミドが素晴らしい❗含有量的にはセラミドって高価なので、どれくらいか???ですがボディ用はこれでも十分かなと思います✌️

セラミドは角質層にあって細胞間脂質の50%がセラミド、保湿&バリア機能効果があります。

細胞同士や水分をつなぎとめてくれる大事な成分✨いくら水分をお肌に与えても繋ぎとめてくれるものがなければ意味がないのです🐥

しかもセラミドは年齢とともに失われていくんですよ💦30歳過ぎたらどんどん減っていきます←ピークは赤ちゃんのとき(^。^;)(^。^;)

食事からももちろん大事ですが、外からも補ってあげるのも大事❤

乾燥したままで、放置してると沢山のちりめんジワになってしまいますから😱


少しペタッとしますが朝にはサラッとしてるし、乾燥で痒みのあるところに塗ると痒みも落ち着きます✨

香りは、THE乳液✨という香りです😁


そしてこのケアセラベビー用には保湿成分としてマカダミアナッツ脂肪酸フィトステリルが入っているのですが、マカダミアナッツアレルギーの私でも大丈夫でした😊✌️

お顔には??塗りませんが。←お顔用はもっと厳格に成分見極めて使用しています。

この商品には大人用?シリーズもあってそちらにも気になる成分が、、、今はベビー用が私はお気に入りなので、しばらく使用していきたいと思っています😊敏感肌じゃない方は緑の大人用でもいいかも?

いくらベビー用、敏感肌用と言ってもそのお肌に合わない方もいらっしゃるので、お試しして合えば使ってみてくださいね❤

Body Re:Make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子
みんな性格や見た目も十人十色で、トレーニングフォームも十人十色です😊

ジムの固定されたマシンって、持ち手や角度が決まってしまっていて、どうしても合わない人がいます🐥グリップ太すぎetc💦

関節痛くなるとか必要ない筋肉効いてしまうとか、、。


そういう場合、小道具を使用して角度を変えたり位置を調整すれば、効き方が凄く変わります😘🎶


あとは、特に握力や筋力弱い女性はパワーグリップを付ける、腰に来やすい人はちゃんとベルトを締める💡

パワーがあったり、効かせることが上手な人は、小道具いらないかもしれないけど、対象部位に重さを乗せられない、引っかけられない人なんかは絶対使った方がちゃんと効かせられます❤男性でも皆さん結構使用されていますね😊

滑りそうで必死にグリップ握ってる=前腕が凄く疲れる、、、それは本末転倒💦

前腕凝って良いことないです😅


あとは手の小指短い人とか、、←私😂😂


このマシンを使わないといけないとか、このトレーニングはみんなしてるからしないといけないとか、、、そういった固定概念は取り払っていくとトレーニングももっと楽しくなりますよ😊💕💕


つきのわポメVSひポメ↓( ´艸`)

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Body Re:Make ゴールドジム パーソナルトレーナー 藤田貢子

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