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プロフィール

藤田貢子

Author:藤田貢子
大阪中之島ゴールドジムでのパーソナルトレーニングや関西圏の出張にてのパーソナルトレーニングを提供させていただいています。
自分自身、元々肥満体質で摂食障害や甲状腺低下症ありましたが、自分に合った正しいトレーニングと我慢しない食生活により断薬、25kgのダイエットに成功。男女問わず、パーソナルトレーニングで、年々下がる代謝にストップをかけるべく、一生痩せやすくいつまでも元気でいられる体質作りトレーニングをしましょう。
しっかり食べて全身を内から引き締めるパーソナルトレーニング。

当たり前のことですが、正しいフォーム、その人に合った角度、タイミング、食事法でやらなければ何年経っても変われません。

トレーニングでは、ウェイトやマシン、自重を用いた筋トレに、女性らしいくびれやヒップラインを形成するための独自の連動トレーニングやカイロプラクティックの要素を取り入れ、肩こり首こりなどを解消しつつ、中からコルセットをつけたかのように引き締まった身体にしていきます。


そして、一日、一日の食事やサプリメントのタイミングも、とても大切です。続かない食事制限やストレスは禁物！

トレーニングも食事もずっと続けられる方法が一番！

そのために、ゴールドジム公認パーソナルトレーナーが付き、あなたの体質や悩みに合ったパーソナルトレーニングと食事栄養プランを提供させていただきます。

ちょっと一歩進んだ独自のBody Re:Make パーソナルトレーニングで、今まで叶わなかった若々しく健康的な理想の身体を手にいれませんか。


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2013.06.02

ミネラルの一つ、亜鉛について☆


サプリメントって本当たくさんありすぎてf^_^;
 
何がいいのか、必要なのか悩むところですね可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-start.gif
 
さて、今日は、そのサプリメントの一つ、亜鉛についてお話してみたいと思いますニコニコ
 
亜鉛は、ミネラルの一つで、人間にとって不可欠な栄養素なんです。
 
ミネラルの中のカルシウムや鉄ほど、もてはやされてませんが、かなり、かなり大切なものなんですよっ可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-260817_17.gif
亜鉛は、免疫力を高めたり、新陳代謝をよくしたり、味覚を正常にしてくれたりします。
 
亜鉛が欠乏すると、発育障害、脱毛、肌荒れ、インスリン抵抗性問題、味覚障害などが起こってきてしまいますっショック！
 
牛肉や卵、牡蠣、アーモンド、落花生などに多く含まれていますが、消耗されやすく、
 
最近流行りの玄米食や亜麻仁オイル愛用の方は、特に亜麻不足になりやすいんです！！
 
なぜ？
 
玄米に含まれるフィチンはミネラルを排出させてしまったり、亜麻仁も亜鉛の吸収を妨げるからです。
 
かといって玄米や亜麻仁を摂るな！！というわけじゃなく、
 
タイミングを変えること&亜鉛摂取を増やすことで解消されます可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-294229_17.gif
 
 
そして大半の方が、亜鉛サプリメントは一種類と思ってるようですが、実は亜鉛サプリメントには、いろんな種類があるんですねぇ(￣▽￣)
 
そう！！ここで、どの種類を買って飲むかで、全く効果が変わってくるのです！！
 
せっかく買ったのに、実はほとんど吸収されてなかったって…こんな切ないことはありません(￣▽￣；)
 
 
日本ではあまりまだ販売されていないことが多いのですが、
 
オススメは、キレート加工された亜鉛☆☆☆
 
キレート加工とは、ミネラルなどをアミノ酸で包んで吸収しやすくすること。
 
そして、様々なアミノ酸を使用して加工され、販売されています。
 
クエン酸亜鉛、グルコン酸亜鉛、オプティジンクなどなど☆
 
 
 
中でもピコリン酸でキレート加工された亜鉛ピコリネートは、吸収率も抜群！！
 
 
 
日本では一日15mgと言われていますが、摂取したものすべてが吸収されるわけではないので50mgは摂取してもよさそうです可愛く美しいＢＯＤＹ☆ＳＴＹＬＥを造るＢＯＤYデザイナーのダイエットブログ-276255_17.gif
 
 
 
身体にいいからと、何でも摂りすぎたり、タイミングを間違えたりすると、せっかく健康目指しているのに、
 
 
体調不良…ということに…
 
 
 
ならないように、自分の身体とまっすぐ向き合ってみてくださいねニコニコラブラブ
 
 
 

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